발의 마비는 일반적으로 움직이지 않고 같은 위치에 너무 오래 서 있거나 앉아 있기 때문에 발생합니다. 그러나 Medline Plus에 따르면 신경 손상, 허리 디스크, 혈액 순환 장애 또는 비타민 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다. 때때로, 마비 된 발은 심각한 근본적인 의학적 장애의 징후 일 수 있습니다. 마비가 지속되거나 설명 할 수없는 다른 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 특정한 발과 발목 스트레칭 운동은 순환을 증가시키고 마비 된 발을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
발바닥 근막염 스트레치
발바닥 근막은 발의 아치를지지하는 두꺼운 조직입니다. 발바닥 근막에 중점을 둔이 자리에 앉은 스트레치는 침대에서 처음 나왔을 때 또는 책상에 오랫동안 앉아있는 경우와 같이 활동이 없을 때 발을 따뜻하게하고 순환을 도와줍니다.. 의자에 앉아서 발을 땅에 단단히 심습니다. 발꿈치를 땅에 대고 발의 아치를 올리면서 발가락을 땅에 대십시오.
요가 발과 다리 스트레칭
요가 강사 Trina Love Abram에 따르면 그녀의 웹 사이트 인 Your Yoga Place에 대한 기사에서이 스트레칭은 다리의 마비를 완화시킬 수 있습니다. 이 운동은 아치, 발가락 및 햄스트링을 부드럽게 늘립니다. 의자 앞면 근처에 앉아 요가 스트랩이나 수건을 감습니다. 키가 크고 어깨를 편안하게 유지하십시오. 한쪽 다리를 펴고 구부러진 발의 아치 주위에 끈이나 수건을 감 쌉니다. 수건이나 끈의 양쪽 끝을 잡고 발을 몸쪽으로 조심스럽게 당기십시오.
손과 발 스트레칭
이 스트레칭은 발가락 사이의 작은 인대를 연장하고 연장하는 데 도움이되며 발의 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 바닥에 앉은 자세로 앉으십시오. 오른발로 오른발을 잡고 다리를 몸에 조금 더 가까이 가져 오십시오. 왼손을 오른쪽 발가락과 인터레이스하십시오. 발가락을 펴기 위해 손가락을 최대한 벌리십시오. 그런 다음 손가락을 떼고 양손으로 발을 잡습니다. 발목을 시계 방향으로 돌린 다음 시계 반대 방향으로 돌리십시오.
발 스트레칭
이 스트레칭은 발과 발가락의 상단을 늘려 마비와 따끔 거림을 완화시켜줍니다. 의자에 앉아 왼쪽 허벅지 위의 오른쪽 발목을 교차하십시오. 오른손으로 오른 발목을 잡습니다. 왼손을 오른발 위에 놓고 발을 몸쪽으로 조심스럽게 당깁니다. 그런 다음 왼손을 오른쪽 발가락에 대고 몸쪽으로 당기십시오.
