임신 할 때, 무엇을 먹고 마실지를 포함하여 임신 중에해야 할 일과 안전하지 않은 일에 의문을 가질 수 있습니다. Crystal Light는 휴대가 간편하고 칼로리가 적기 때문에 인기있는 음료입니다. 그러나 임신 중에 Crystal Light를 마시는 것의 이점과 위험을 이해해야합니다.
종류
Crystal Light는 과일 음료와 차를 포함한 다양한 맛의 분말 음료 믹스입니다. Crystal Light는 규칙적이고 카페인이없는 녹차를 제공하며 일부는 과일 향이 첨가되어 있습니다. 음료 믹스는 무설탕이며 제품의 단일 서빙 파우치 또는 다중 서빙 컨테이너를 구입할 수 있습니다.
혜택
미국 보건 복지부 (HHS)는 임산부가 하루에 48 온스의 물을 마시는 것을 권장합니다. 임신 중에 신체 활동을 유지하는 경우 매 시간마다 8 온스의 물을 추가로 마셔야합니다.
HHS는 임신 중에 물을 충분히 마시면 몇 가지 이점이 있다고 설명합니다. 물은 규칙적인 배변을 유지하고 수분을 유지하며 비뇨기 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 물을 충분히 마시면 조기 노동을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
차를 제외한 모든 종류의 Crystal Light는 카페인이 없으므로 하루의 물 소비량에 포함됩니다. 이를 통해 평범한 물이 마음에 들지 않으면 임신 중에 수화 상태를 유지할 수 있습니다.
고려 사항
임신 중에 과도한 체중 증가가 우려되는 경우, Crystal Light가 좋은 음료 선택이 될 수 있습니다. Crystal Light 1 인분은 5 칼로리입니다. Crystal Light 음료 믹스를 제공하면 16.9 ~ 20 온스의 향이 나는 음료가 만들어집니다.
과일 주스는 임신 중 일일 물 요구량에도 포함되지만 칼로리 함량이 높아 체중이 증가 할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 주스에 유형에 따라 4 온스당 50 칼로리 이상이 포함될 수 있다고 조언합니다.
경고
일부 크리스탈 라이트에는 인공 감미료 인 아스파탐이 함유되어 있습니다. 아스파탐은 임산부와 사람들이 일반적으로 사용하는 것이 안전한지에 관한 논란의 대상입니다. 미국 식품 의사 협회 (American Academy of Family Physicians Foundation)가 승인 한 간행물에서 국제 식품 정보위원회 (International Food Information Council)는 아스파탐이 대부분의 사람들에게 건강에 부정적인 영향을 미치는 결정적인 연관성이 없다고보고합니다.
그러나 재단은 Phenylketonuria 또는 PKU를 가진 사람들은 아스파탐을 피해야한다고 경고합니다. PKU는 신체가 아미노산 페닐알라닌을 제대로 분해하지 않는 유전 된 상태입니다. 아스파탐은 페닐알라닌을 함유하고 있으므로 PKU를 가진 개인에게는 안전하지 않습니다.
해결책
모든 유형의 Crystal Light 음료 믹스를 구입하기 전에 성분 목록을주의 깊게 읽으십시오. 성분에 알레르기가없고 건강 상태가 좋은 경우, 카페인이없는 Crystal Light는 마시기에 완벽하게 안전 할 수 있습니다. Crystal Light 제품 및 개인 병력에 대해 우려가있는 경우 산부인과 의사와 상담하십시오.
