터키 베이컨은 체중을 줄이고 만성 질환 위험을 줄이려고 할 때 일반 베이컨보다 건강에 좋습니다. 또한 칠면조 베이컨은 체중 감량에 도움이되는 수많은 필수 영양소를 제공합니다. 칠면조 베이컨은 나트륨, 포화 지방 및식이 콜레스테롤이 많기 때문에 적당히 먹으면서 감소 된 칠면조 베이컨을 선택하십시오.
체중 감량 기본
체중 감량 중에 섭취 한 음식에 관계없이 총 칼로리 섭취량은 체중 감량 성공을 결정합니다. 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 매일 태우는 것보다 500 ~ 1, 000 칼로리를 적게 섭취하면 매주 1-2 파운드를 흘리는 데 도움이됩니다. 많은 성인들에게 하루에 1, 200 ~ 1, 600 칼로리를 섭취하는 것이 종종 효과적이라고 National Heart, Lung and Blood Institute는 제안합니다.
베이컨의 영양소
터키 베이컨은식이 단백질이 풍부하여 체중 감량에 도움이됩니다. 칠면조 베이컨은 일반 베이컨보다 칼로리가 낮지 만 칠면조 베이컨은 저칼로리 음식이 아닙니다. 미국 농무부의 국가 표준 영양원 데이터베이스에 따르면, 조리 된 칠면조 베이컨 1/2 컵에는 157 칼로리가 있으며 약 12 그램의식이 단백질이 들어 있습니다. "영양의 저널"(Journal of Nutrition)에서 2009 년에 발표 된 연구에 따르면 단백질이 풍부한 음식은 포만감과 일일 에너지 소비를 증가시키기 때문에 체중 감량에 유용합니다.
나트륨 걱정
칠면조 베이컨에는 나트륨이 풍부하기 때문에 저염 베이컨 품종을 선택하면 고혈압 및 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. USDA에 따르면 조리 된 칠면조 베이컨 1/2 컵에는 약 937 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있으며, 이는 미국식이 요법 가이드 라인 2010에서 제안한 매일 2, 300 밀리그램 일일 할당량의 거의 절반에 해당합니다. -나트륨 음식-체중 감량 중에 칠면조 베이컨을 적당히 섭취하십시오.
건강한 대안
체중 감량 식사 계획에 칠면조 베이컨의 작은 부분을 포함하는 것이 일반적으로 좋지만 다른 단백질이 많은 옵션에는 칠면조 베이컨보다 단백질이 많지만 칼로리가 적은 단백질이 많이 포함되어있어 시도 할 때 유익합니다. 파운드를 흘리기 위해. 칠면조 베이컨에 대한 건강하고 칼로리가 낮은 단백질이 풍부한 대안의 예에는 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 새우, 살코기 쇠고기, 살코기 칠면조, 계란 흰자 및 저지방 코티지 치즈가 포함됩니다.
