커피와 차는 칼로리가 매우 낮습니다. 둘 다 카페인을 함유하고 있지만 적당히 섭취하면 건강상의 이점을 제공합니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)은 커피를 적당히 섭취하면 일반적으로 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으며 실제로 심혈관 건강을 증진시킬 수 있다고 지적했다. 차, 특히 녹차는 질병과 질병과 싸우는 데 도움이되는 강력한 항산화 제를 자랑합니다.
커피의 칼로리
커피는 칼로리가 매우 낮습니다. USDA National Nutrient Database에 따르면, from은 물에서 추출하고 수돗물로 준비한 6 온스 커피는 2 칼로리 만 함유하고 있습니다. 식당에서 준비한 양조 에스프레소 2 온스의 칼로리는 1 칼로리입니다. 인스턴트 커피의 칼로리는 약간 높지만 여전히 매우 낮습니다. 물로 준비된 일반 인스턴트 커피 6 온스에는 4 칼로리가 들어 있습니다.
차의 칼로리
USDA National Nutrient Database에 나열된 대부분의 차에는 6 온스당 2 칼로리가 들어 있습니다. 여기에는 수돗물로 양조 한 차, 카모마일 및 기타 허브 차, 단맛을 들이지 않은 가루로 만든 양조 및 인스턴트 차가 포함됩니다. 레몬 맛과 나트륨 사카린으로 달게 한 8 온스의 인스턴트 차는 5 칼로리를 함유하고 레몬으로 맛을 내고 설탕으로 달게 한 파우더에서 8 온스의 인스턴트 차는 88 칼로리를 함유합니다.
커피의 장점
커피의 건강상의 이점은 파킨슨 병을 예방하는 것에서부터 자살의 위험을 줄이는 것까지 다양합니다. 적당히 섭취 할 경우 천식 증상 감소, 알츠하이머 질환 위험 감소, 담석 증상 감소 및 간암 예방 등의 다른 이점도 있습니다.
차의 장점
녹차는 홍차보다 더 많은 건강상의 이점이 있으며, 우롱 차는이 둘 사이에 떨어집니다. 녹차는 다양한 형태의 암을 예방하고 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 골다공증 및 박테리아 및 바이러스 감염의 위험을 낮추는 데 기여합니다. 녹차는 또한 혈액 희석제 역할을하며 혈전을 예방하고 담석 위험을 낮추며 제 2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
경고
커피와 차의 칼로리는 매우 낮지 만 좋아하는 향료와 감미료를 첨가하면 추가 칼로리가 빨리 축적 될 수 있습니다. 커피와 차, 특히 홍차의 카페인은 일부 사람들에게 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 취침 전의 카페인은 수면주기를 방해 할 수 있으며, 다량의 카페인은 일시적으로 혈압과 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 카페인에 민감한 경우, 카페인이없는 커피와 홍차로 전환하거나 카페인이없는 허브 차를 선택하십시오.
