다이어트를보고 있다면 앙트레만큼주의해서 다른 모든 과정을 선택하는 것이 중요합니다. 뜨겁고 신 스프는 중화 치킨 샐러드와 같은 옵션이나 달걀 롤이나 새우 튀김과 같은 전채 요리보다 중국 음식을 시작하기에 더 좋은 선택 일 수 있습니다. 그 선택은 칼로리와 지방이 높습니다.
배경
뜨겁고 신 수프의 정확한 영양 정보는 정확한 조리법 및 섭취량에 따라 다릅니다. 평균적으로 중국 식당의 뜨겁고 신 수프는 칼로리가 상대적으로 낮으며 컵에 91이 있습니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)의 2010 규정 식 지침에 따르면, 뜨겁고 신 같은 국물 기반 또는 맑은 수프는식이에 너무 많은 칼로리를 추가하지 않으면 기아를 줄임으로써 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
다량 영양소 및 콜레스테롤
중국 식당의 뜨겁고 신 수프 한 잔에는 포화 지방 0.5g과 콜레스테롤 49mg을 포함하여 총 지방 3g이 있습니다. 뜨겁고 신 수프에는 6g의 단백질이 있으며 가능한 두부, 돼지 고기, 새우 및 닭고기가 있습니다. 수프에는 전분 6g과 섬유질 1g을 포함한 총 탄수화물 10g이 있습니다. 섬유질은 채우는 영양소이며, 더 많은 야채를 곁들인 뜨겁고 신 스프는 섬유질이 더 높습니다.
나트륨
뜨겁고 신 수프 한 컵에는 876mg의 나트륨이 있습니다. 고식이 요법은 고혈압으로 이어질 수 있으며, 건강한식이 요법은 2010 규정 식 지침에 따라 하루에 2, 300 mg 이상의 나트륨을 섭취해서는 안됩니다. 중국 식당의 음식은 일반적으로 나트륨 함량이 높으며, 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 간장, 단맛 및 신맛, 오리 및 매실 소스와 같은 고 나트륨 소스를 피함으로써 섭취를 제한 할 것을 제안합니다.
다른 영양소
뜨겁고 신 수프에는 1.5mg의 철 또는 일일 가치의 8 %가 있습니다. 철분 결핍 빈혈을 예방하기 위해서는 충분한 철분이 필요합니다. 수프에는 128mg의 칼륨이 있으며 혈압을 조절하는 데 필요합니다. 건강한 식생활은 2010 규정 식 지침에 따라 하루에 적어도 4, 700mg의 칼륨을 섭취해야합니다. 덥고 신 수프는 야채가 더 포함 된 경우 칼륨, 비타민 C 또는 비타민 A가 더 높을 수 있습니다.
