프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 장의 기능을 유지하는 데 도움이되므로 건강에 매우 중요합니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 특정 식품에서 자연적으로 발견되며 다른 식품에 첨가됩니다. 또한 보충 양식으로 제공됩니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 모두식이 요법의 중요한 부분 인 것이 중요합니다. 그들은 당신을 건강하게 유지하기 위해 함께 일하며, 다른 사람 없이는 제대로 일할 수 없습니다.
프리 바이오 틱스
프리 바이오 틱스는 소화가 안되는 섬유의 한 종류입니다. 장에서, 유익한 박테리아는 생존을 위해 프리 바이오 틱스를 공급합니다. 다시 말해, 그들은 장을 생균제 박테리아의 성장에 유리하게 만듭니다. Prebiotics는 대장염, 설사, 과민성 대장 증후군 및 칼슘 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 유익한 박테리아를 건강하게 유지하여 질병 퇴치에 도움을줌으로써 면역계에 도움을 줄 수 있습니다. Prebiotics는 주로 과일, 채소 및 일부 곡물에서 발견됩니다. 프리 바이오 틱스를 함유 한 식품의 예에는 바나나, 보리, 아마, 콩류, 양파 및 마늘이 포함됩니다.
프로바이오틱스
생균제는 장에서 자연적으로 발견되는 것과 유사한 유익한 박테리아입니다. 일부 식품에는 생균제가 첨가되어 있습니다. 소화 후, 생균제는 소화관에 남아 소화와 면역을 돕는 작용을합니다. 생균제는 활발한 활동적인 문화, 된장, 두유 음료 및 케 피어와 같은 발효유가 함유 된 요구르트에서 자연적으로 발견됩니다. 제조업체는 다양한 식품에 프로바이오틱스를 첨가 할 수도 있으므로 식품 라벨을 읽고 식품에 식품 성분이 들어 있는지 확인하십시오.
마늘과 프로바이오틱스
프리 바이오 틱으로 마늘은 장내에서 프로바이오틱스가 번성하도록 도울 수 있습니다. 함께 섭취하면 마늘의 소화 불가능한 프리 바이오 틱스가 장에 남아 프로바이오틱스가 음식으로 사용할 수 있습니다. 이 공생 관계에서, 프로 바이오 틱은 생장 및 생식에 대한 프리 바이오 틱에 의존한다. 적절한 프리 바이오 틱스가 없으면 프로바이오틱스가 생존하기에 충분한 영양분을 얻지 못할 수 있으며 장의 자연 식물이 변할 것입니다. 유익한 박테리아가 과소 섭취되면 다른 더 유해한 박테리아가 들어와 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
고려 사항
프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스는 종종 질병을 치료하거나 예방하기위한 보완 및 대체 의학 (CAM)으로 사용됩니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 일부 사람들에게 도움이되는 것으로 입증되었지만 그 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스는 특정 의료 문제와 관련된 증상을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 질병 치료에는 사용할 수 없습니다. 항상 겪고있는 증상을 의사에게보고하고 보충제 나 다른 CAM 치료제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 식이 요법, 약물 치료 또는 의학적 치료를 변경해야 할 수도 있습니다.
