측두 하악 관절 (TMJ) 기능 장애는 턱뼈가 두개골과 연결된 머리 양쪽의 관절에 통증을 유발합니다. TMJ 기능 장애로 고통받는 경우 씹거나 말을하는 데 어려움이 있거나 두통이나 귀가 아플 수 있습니다. 때때로 통증은 며칠 동안 지속되고 휴식으로 가라 앉지 만 일부 사람들은 만성 TMJ 불편으로 고통받습니다. 부상이나 선천성 기형은 상태로 이어질 수 있지만 일부 사람들에게는 원인이 명확하지 않습니다. 마그네슘을 포함한 미네랄 결핍은 TMJ 장애의 중증도에 기여할 수 있습니다.
마그네슘
신체는 마그네슘을 사용하여 뼈, 근육 및 기타 세포를 만들고 수백 가지의 대사 기능에서 역할을합니다. 마그네슘은 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕고 뼈 밀도에 중요한 영양소입니다. 평균 성인은 몸에 약 25g의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 몸은 마그네슘을 만들지 않으므로 외부에서 섭취해야합니다. 견과류, 잎이 많은 채소 및 당밀은 마그네슘 공급원입니다. 의학 연구소의 식품 영양위원회는 마그네슘의 일일 권장 수당을 남성 400mg, 19 세에서 30 세 여성의 경우 310mg, 30 세 이상의 남성의 경우 320mg, 30 세 이상의 여성의 경우 320mg으로 설정했습니다.
TMJ와 마그네슘
2008 년 Baylor University Medical Center에서 심각하고 고통스러운 TMJ를 가진 23 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 22 %에 마그네슘 결핍이있는 것으로 나타났습니다. 이 환자들은 또한 철분, 비타민 C 및 비타민 B-6의 결핍을 포함한 다른 영양소 결핍으로 어려움을 겪었습니다. 연구자들은식이가 불량하거나 영양분을 흡수 할 수 없다는 것이 TMJ 장애의 심각성에 기여한다고 결론지었습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 칼슘 및 마그네슘 보충제는 TMJ 기능 장애를 치료하는 데 종종 사용되지만 질병을 완화시키는 데 정확한 역할에 대한 과학적 증거는 존재하지 않습니다.
다른 TMJ 치료
TMJ 장애 치료의 첫 번째 방법은 턱을 쉬게하는 것입니다. 의사는 몇 주 동안 소프트 푸드 다이어트를 처방 할 수 있습니다. 씹는 껌, 얼음을 먹거나 턱에 압력을 가하는 다른 습관을 삼가십시오. 치아 연삭이 통증에 기여하는 경우 의사는 야간 경비원을 처방하여이를 예방할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 항염증제 또는 스테로이드가 도움이 될 수 있습니다.
보충제의 역할
의사는 혈액 작업을 수행하여 마그네슘 및 기타 영양소가 부족한지 확인할 수 있습니다. 잎이 많은 채소와 통 곡물을 포함한 균형 잡힌 식단은 더 나은 영양 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 마그네슘을 섭취하는 주요 부작용은 설사입니다. 마그네슘은 완하제에 사용됩니다. 식품 영양위원회는 성인에게 하루에 350mg을 초과하지 않는 보충제에서 마그네슘의 상위 수준을 조언합니다.
