샐러드라면 자동으로 건강하다는 뜻입니까? 글쎄, 그렇게 빨리. 샐러드는 식단에 야채를 넣을 수있는 좋은 방법이며 Costco Caesar 샐러드 키트와 같은 편의성을 통해 쉽고 편리하게 사용할 수 있습니다. 그러나 항상 영양 정보를 먼저 살펴보십시오.
샐러드는 항상 건강합니까?
미국 국립 의학 도서관이 설명 하듯이 샐러드는 기본적으로 건강하지 않습니다. 샐러드는 비타민, 미네랄 및 섬유질의 훌륭한 공급원이 될 수 있지만 토핑이 너무 많거나 드레싱이 너무 많으면 칼로리, 지방 및 나트륨이 많이 첨가 될 수 있습니다. 크루통, 치즈 또는 크림 드레싱과 같은 것에주의해야합니다.
물론 크루통, 치즈 및 크림 드레싱은 Caesar 샐러드의 주요 측면으로, 멤버쉽을 통해 브랜드 제품에 경쟁력있는 가격을 제공하는 Costco Wholesale의 인기 음식과 같은 델리 및 준비된 음식 섹션에서 종종 제공되는 Caesar 샐러드. 식료품 점, 가정 용품 및 기타 소매 제품을 제공하는 것 외에도 일부 코스트코 지역에는 푸드 코트가 있습니다.
Costco는 웹 사이트에 푸드 코트 품목에 대한 영양 정보를 나열하지 않지만 요청에 따라 고객 서비스 부서를 통해 이용할 수 있습니다. Costco Caesar 샐러드 영양에 관해서는 206 온스의 서빙에는 41g의 지방, 35g의 탄수화물 및 40g의 단백질로 650 칼로리가 있습니다. 그 코스트코 샐러드 칼로리는 상당합니다!
코스트코 샐러드 칼로리 비교
코스트코 샐러드에식이 제한을 초과하는 칼로리가있는 경우 언제든지 서비스 델리에서 코스트코 시저 샐러드 키트를 선택하도록 선택할 수 있습니다. 푸드 코트에있는 품목과 마찬가지로 이들은 온라인으로 제공되는 영양 목록이 없지만 고객 서비스를 통해 얻을 수 있습니다.
코스트코 시저 샐러드 키트의 칼로리는 훨씬 더 합리적입니다. 코스트코 고객 서비스에 따르면 1 컵 제공량에는 110 칼로리, 8 그램의 지방, 7 그램의 탄수화물 및 4 그램의 단백질 만 있습니다.
그렇다면 코스트코 시저 샐러드 영양은 다른 시저 샐러드에 어떻게 쌓입니까? 이와 반대로 Safeway는 웹 사이트에 델리에서 제공되는 시저 샐러드와 농산물 부서에서 제공되는 메이크 아웃 키트에 대한 자세한 정보를 제공합니다.
Boars Head 샐러드 치킨 시저는 지방이 38g, 탄수화물이 9g, 단백질이 32g 인 500 칼로리로 포장 된 델리에서 픽업 할 수 있습니다. 그것의 성분은 주로 상추, 닭 가슴살 및 물이지만, 드레싱에는 다른 다양한 성분의 1.5 % 이하가 있습니다.
Safeway는 또한 Fresh Express Caesar Supreme 샐러드 키트의 영양소 3 가지 2.5 컵을 제공합니다. 1 인분은 지방 14g, 탄수화물 7g, 단백질 4g에서 160 칼로리 만 섭취합니다. 이 키트에는 로메인 상추와 크루통 및 드레싱이 들어 있습니다.
다른 영양 옵션
코스트코 시저 샐러드 영양이 식단에 맞지 않는 경우 집에서 언제든지 시저 샐러드를 직접 만들 수 있습니다. 그러나 대부분의 전통적인 시저 샐러드는 코스트코 또는 Safeway에서 구입할 수있는 키트와 동일한 칼로리를 갖습니다.
USDA FoodData Central에 따르면 전형적인 시저 드레싱은 큰 스푼 당 약 80 칼로리이며 다진 로메인 상추의 기초에는 1/2 컵 1 컵당 15 칼로리가 있습니다. 파마산 치즈 1 온스 1 회분에 111 칼로리 만, 1/4 컵의 일반 크루통은 31 칼로리에 추가하십시오. 총 237 칼로리입니다.
더 나은 방법은 더 건강한 변형을 실험하는 것입니다. Harvard TH Chan School of Public Health는 섬유질을 강화하고 지방을 줄이기 위해 순백 흰 콩으로 카이사르 드레싱을 만들 것을 제안합니다.
Costco Caesar 샐러드와 같은 상점에서 구입 한 버전에 영양 단점이 있다고해서 Caesar 샐러드가 항상 고 칼로리 옵션이어야한다는 의미는 아닙니다. 자신의 부엌에서 실험 해보고 즐기십시오!
