"집"과 연약한 가슴을 얻으려는 사람은 없습니다. 그러나 당신의 남자 가슴은 단지 체력 단련이 아닙니다. 남성의 가슴이 부풀어 오르고 정상보다 크게 보이는 Gynaecomastia는 사춘기와 같은 약물 반응 또는 유전학뿐만 아니라 비만으로 인한 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.
가슴 모양에 대한 의학적 이유를 배제한 경우 운동은 여분의 지방을 잃고 호르몬을 추적하여 흉벽 근육을 강화하는 다음 단계입니다. 팔 굽혀 펴기는이 방정식의 일부이지만 결코 버프 펙을 얻기위한 유일한 전략은 아닙니다.
팁
팔 굽혀 펴기는 스스로 "남자 가슴"이나 여성 생태계를 제거하지는 않지만보다 근육질의 가슴을 만들기위한 포괄적 인 프로그램의 의미있는 부분이 될 수 있습니다.
팔 굽혀 펴기 가능
어디서나 할 수있는 미용 체조 운동 인 팔 굽혀 펴기는 가슴 뼈의 주요 근육 인 가슴 뼈 전공을 강화시킵니다. 종합적인 가슴 운동에 정기적으로 팔 굽혀 펴기를 포함 시키면 근육 성장이 발생할 수도 있습니다. 팔 굽혀 펴기는 또한 삼두근, 어깨, 코어 및 어느 정도 다리가 이동 중에 작동하여 몸 전체가 움직이기 때문에 가치가 있습니다.
그리고 운동이 핵심입니다. 과체중은 에스트로겐의 과잉 생산을 유발하여 남자 가슴의 성장을 자극합니다. 이 체중을 줄이려면 신체적으로 더 활동적이되어야합니다. 팔 굽혀 펴기는 신체 활동으로 계산됩니다.
팔 굽혀 펴기가 할 수없는 것
팔 굽혀 펴기만으로도 연약한 가슴에 기여하는 지방이 용해되지 않습니다. 이런 식으로 현장 훈련은 불가능합니다. 지방을 줄여야하고 시간이 지나면 가슴이 가늘어집니다.
가슴 뼈 주요 부위 인 팔 굽혀 펴기의 목표 근육은 실제로 지방 유방 조직 아래에 있습니다. 팔 굽혀 펴기 만하고 체중 감량을위한 다른 조치를 취하지 않으면 가슴에 더 큰 힘이 생길 수 있지만 지방 조직은 잃지 않습니다.
그리고 팔 굽혀 펴기는 신체 활동을 구성하지만 실제로 체중에 영향을 줄만큼 칼로리 소모를 유발하지는 않습니다. 5 분짜리 팔 굽혀 펴기는 250 파운드의 사람에게 48 칼로리를 태우며, 하루 종일 운동을한다면 거의 불가능합니다. 1 파운드의 지방은 3, 500 칼로리로, 체중을 줄이려면 적은 양을 먹거나 더 많이 태워야합니다.
할 수있는 일
비만으로 인한 사람의 가슴을 잃는 것은 헌신적 인식이 요법과 운동 약속이 필요합니다. 지방이 많은 양지머리 대신 마른 닭, 흰 빵 대신 통 곡물, 감자 튀김 대신 찐 야채와 같은 건강한 음식 선택에 집중하십시오.
팔 굽혀 펴기를 포기하지 말고 더 많은 심장 강화 운동과 전신 운동을 포함하는 더 큰 요법의 일부로 만드십시오. 예를 들어, 스쿼트, 줄, 폐 및 위기 등의 회로 훈련 루틴에 푸시 업을 포함시킵니다. 조깅, 자전거 타기 또는 축구와 같은 유산소 운동을 무료로 사용하여 칼로리를 태우고 지방을 잃고 몸을 회복시킵니다.
: 남성을위한 최고의 체중 감량 프로그램
