좌골 신경은 신체의 가장 긴 신경으로, 허리에서 발의 뒤쪽으로 이어집니다. 좌골 신경통은 자극성 좌골 신경과 관련된 증상에 대한 설명입니다. Medline Plus에 따르면 이러한 증상에는 다리의 통증, 약점, 마비 및 따끔 거림이 포함됩니다. 좌골 신경통은 piriformis 증후군, 디스크 미끄러짐, 퇴행성 디스크 질환, 척추 협착증, 골반 손상 또는 골절 및 종양으로 인해 발생합니다. 대부분의 좌골 신경 문제는 보수 치료로 치료됩니다. 그러나 경우에 따라 수술이 필요할 수 있습니다. 좌골 신경을 치유하기 위해 몇 가지 지침을 따르십시오.
1 단계
좌골 신경 문제의 원인을 확인하려면 의사와 상담하십시오.
2 단계
좌골 신경 문제가있는 경우 2 일 이상 휴식을 취하십시오. 이 상태를 악화시킬 수 있으므로 장시간 침대 휴식을 피하십시오.
3 단계
불편 함을 유발하는 부위에 얼음 주머니를 바릅니다. 고통스러운 지역에 얼음 팩을 20 분 동안 놓은 다음 20 분 동안 얼음 팩을 꺼내십시오. 이 과정을 하루에 여러 번 반복하십시오.
4 단계
통증이 시작된 지 48 시간 후에 고통스러운 부위에 열을가하십시오. 차갑고 따뜻한 팩을 번갈아 가며 가능한 한이주기를 반복하십시오.
5 단계
Mayo Clinic은 다리와 허리를 뻗어 신경근 압박과 통증 완화에 도움을줍니다. 각 스트레칭을 30 초 동안 잡고 튀어 오르거나 비틀거나 과도한 스트레칭을 피하십시오. 의사 또는 물리 치료사가 권장하는 스트레칭 운동을 따르십시오.
6 단계
좌골 신경을 따라 통증과 염증을 줄이기 위해 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하십시오. 만성 통증 완화에 사용되는 처방전 항염증제, 항우울제 또는 항 경련제에 대해 의사에게 문의하십시오.
7 단계
좌골 신경 문제와 관련된 통증과 염증을 줄일 수있는 경막 외 스테로이드 주사를 고려하십시오. 이 절차의 가능한 위험, 합병증 및 예상 결과에 대해 논의하십시오.
8 단계
규칙적인 운동을하십시오. 자전거 타기, 수영 또는 수중 에어로빅과 같은 충격이 적은 운동으로 시작하십시오. 이 활동을 견딜 수 있다면 일주일에 3 ~ 5 번 걷습니다.
9 단계
좌골 신경 문제가 등에서 비롯된 경우 올바른 자세로 앉고 서있는 연습을하십시오.
10 단계
이러한 보수적 치료가 위안을 제공하지 않는 경우 수술 옵션에 대해 논의하십시오.
필요한 것
-
아이스 팩
열 팩
팁
좌골 신경 문제가 심각하거나 갑작스러운 경우 즉시 치료를 받으십시오.
