갑상선은 아담의 사과 바로 아래에 위치한 작은 샘입니다. 샘은 신진 대사를 조절하는 호르몬의 생성을 조절하는 강력한 기관입니다. 많은 사람들이 갑상선 활동을 체중 감소 및 증가와 연관시킵니다. 진실은 갑상선이 건강과 체력 수준에 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 그러나 Mayo Clinic에 따르면 비효율적 인 갑상선에만 근거한 비만 발생은 드물다. 체중 증가는 대개식이 요법과 활동이 없기 때문에 발생합니다. 체중 문제의 원인을 파악하면 상황을 통제하고 갑상선에 발생할 수있는 문제를 정확히 찾아내는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
1 단계
갑상선 호르몬 수치를 검사하십시오. 의사는 갑상선 속도를 높여야하는지 결정하는 혈액 검사를 주문할 수 있습니다. 갑상선 부진은이를 자극하기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 의사는 신진 대사 관리를 돕기 위해 필요한 호르몬의 합성 형태를 처방 할 수도 있습니다. 첫 번째 단계는 갑상선이 문제의 일부라는 증거를 찾는 것입니다.
2 단계
식단에서 식물성 단백질의 양을 늘리십시오. Edward Bauman 박사는 갑상선을 정상화하고 조절하는 데 도움이되는 씨앗과 해산물이 풍부한 식단을 갑상선 정보 기사에서 권장합니다. 해산물을 하루에 적어도 한 번은 식사에 포함 시키십시오. 호박과 아마씨를 포함한 간식을 추가하십시오.
3 단계
식사 계획에서 가공 식품 및 방부제를 피하십시오. Bauman은 설탕 대체물 인 아스파탐 또는 NutraSweet, 요오드 처리 된 염을 피하기 위해 두 가지 성분으로 지적합니다. 요오드 첨가 소금을 바다 소금으로 교체하고 아스파탐 제품에서 멀리 떨어지십시오.
4 단계
모든 동물성 단백질에 호르몬 사료를 사용하십시오. 몸은 섭취 한 고기에서 일부 호르몬을 흡수 할 수 있습니다. 매장이나 정육점에 호르몬 공급 가축의 고기에 대해 문의하십시오.
5 단계
정기적으로 운동을 시작하십시오. 운동에는 심혈관 운동과 근력 운동이 모두 포함되어야합니다. 근육량을 늘리는 것이 신진 대사를 높이고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 개인 트레이너와 상담하여 근력을 향상시키고 신진 대사를 가속화하는 운동 스케줄을 개발하십시오.
팁
갑상선 기능 항진증으로 진단 된 경우 의사의 조언을 따르십시오. 의사는 적절한식이 요법, 운동 및 약물 치료에 대해 지시합니다. 일부식이 보조제는 약물 처리에 영향을 줄 수 있습니다. 프로그램을 시작하기 전에 의사와 함께 복용하는 비타민 보충제에 대해상의하십시오.
