생강 스냅에서 칼로리와 지방을보고
약 4 개 조각 인 1 온스의 생강 스냅은 118 칼로리와 약 2.8 그램의 지방을 함유하고 있으며, 그 중 1 그램 미만이 포화 상태입니다. 비교를 위해 초콜릿 칩 쿠키 1 온스에는 126 칼로리와 5.6 그램의 지방이 들어 있으며 그 중 2.7 그램이 포화 상태입니다. 설탕 쿠키 1 온스에는 136 칼로리와 6 그램의 지방이 있으며 그 중 1.5 그램이 포화 상태입니다. 생강 스냅을 선택하는 것은 디저트를 즐기는 동시에 포화 지방 섭취량을 낮추는 좋은 방법입니다. 미국 심장 협회에 따르면 포화 지방 섭취를 낮게 유지하는 것이 심혈관 질환의 위험을 낮추는 한 가지 방법입니다.
그들은 다른 쿠키보다 설탕이 적습니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 설탕이 너무 많으면 체중이 증가하여 심장병과 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아집니다. 설탕 섭취량을 줄이는 한 가지 방법은 쿠키와 같은 디저트 섭취를 제한하는 것입니다. 디저트를 먹었을 때, 1 온스의 생강 스냅은 당신에게 설탕의 1.65g을 되돌려 줄 것입니다. 비교를 위해, 1 온스의 초콜릿 칩 또는 설탕 쿠키에는 약 10.5 그램의 설탕이 들어 있으며 이는 약 2 1/2 티스푼입니다. 미국 심장 협회는 여성의 경우 하루 6 티스푼, 남성의 경우 하루 9 티스푼을 권장합니다.
그들은 철, 엽산, 칼슘 및 비타민 E를 제공합니다
메릴랜드 대학교 메디컬 센터에 따르면 1 온스의 생강 스냅 쿠키는 1.81 밀리그램의 철을 공급합니다. 1.81 밀리그램은 남성이 매일 필요로하는 8 밀리그램의 23 %이며, 18 밀리그램의 여성 중 10 %는 매일 있어야합니다. 생강 스냅은 또한 DNA 생성에 필수적인 영양소 인 41 마이크로 그램의 엽산을 함유하고 특정 선천적 결손의 위험을 줄입니다. 이 41 마이크로 그램은 매일 400 마이크로 그램의 엽산 건강 성인이 필요로하는 10 %입니다. 생강 스냅에는 소량의 칼슘과 비타민 E도 포함되어 있습니다.
지방은 많지 않지만 생강 스냅에는 나트륨이 있습니다.
칼로리, 지방 및 설탕과 관련하여 생강 스냅은 초콜릿 칩 및 설탕과 같은 다른 유형의 쿠키보다 더 나은 옵션입니다. 그러나 쿠키의 나트륨 함량에주의하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 생강 껍질 1 온스에는 142 밀리그램의 나트륨이 있으며 매일 1500 밀리그램의 9 %를 섭취해야합니다. 영양 성분에도 불구하고 생강 스냅은 여전히 건강 식품이 아니므로 가끔씩 만 탐닉하십시오.
