다리 통증은 운동이나 부상 또는 당뇨병으로 인한 신경 손상에 이르기까지 여러 가지 원인이 있습니다. 또한 불안한 다리 증후군 또는 RLS로 알려진 상태의 결과 일 수도 있습니다. 부상이나 당뇨병으로 인한 다리 통증은 종종 돌이킬 수 없지만 RLS와 다리 경련은 비타민 부족과 영양 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 비타민을 섭취하면 약간의 도움이 될 수 있지만 먼저 의사와 상담하십시오.
비타민 B-3
비타민 B-3은 니아신으로도 알려져 있으며 비타민 B 복합체의 일부입니다. 비타민 B-3는 신체 전체의 혈액 순환에 필수적인 역할을합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 다리 전체의 혈액 흐름이 부적절하여 통증을 유발할 수 있음을 나타냅니다. 몸에 니아신이 부족하면 다리가 불안해져 앉거나 누워있는 동안 극도의 불편 함으로 분류됩니다. 통증은 강렬한 것에서 온화한 것까지 다양합니다. 또한 아프고, 타거나 가려움증이 발생할 수 있습니다.
비타민 B-12
비타민 B-12는 몸에서 만들어지지 않으므로 동물성 소스 또는 보조 식품에서 섭취해야합니다. 비타민 B-12는 적혈구의 형성과 건강한 신경 유지에 도움이됩니다. 하버드 의과 대학의 보고서에 따르면 B-12 결핍은 다리, 손 또는 발에 통증을 유발하거나 감각이 마비되거나 따끔 거림을 유발할 수 있습니다.
비타민 C
감귤류에서 흔히 발견되는 비타민 C는 종종 다리 통증과 경련을 유발할 수있는 순환기 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)에 따르면 비타민 C는 항산화 제로 작용하여 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 줄일 수 있습니다. 플라크 형성은 몸 전체의 혈액 흐름을 감소시키고 뇌졸중이나 심장 마비의 위험을 높일 수 있습니다. 비타민 C는 동맥을 건강하게 유지시켜줍니다.
비타민 D
비타민 D는 강력하고 건강한 뼈와 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 우유, 달걀 노른자, 간 및 생선과 같은 음식에서 발견 될 수 있으며 피부가 햇빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 합성 할 수 있습니다. 비타민 D는 몸이 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 몸에 적은 양의 비타민 D가 있으면 다리를 포함하여 몸의 모든 부위에 근육통과 약점이있을 수 있습니다.
비타민 E
비타민 E는 불안한 다리 증후군이나 잦은 다리 경련을 경험하는 사람들을위한 보충제로 사용될 수 있습니다. 비타민 E는 다리 전체의 혈액 순환을 개선하여 통증, 경련 및 불편을 줄입니다. 비타민 E를 섭취하면 조직을 손상으로부터 보호하여 근육을 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 비타민 E는 땅콩, 아몬드, 시금치 및 해바라기 씨에서 찾을 수 있습니다.
