섬유소는 소화 건강의 중요한 부분이며 당뇨병 및 심장병과 같은 심각한 상태에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 대부분의 과일과 마찬가지로 호박에는 섬유질이 풍부합니다. 식단에 호박을 첨가하면식이 섬유 섭취를 늘리고 다른 중요한 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.
섬유 사실
신체가 소화하거나 흡수 할 수없는 식물성 식품의 일부는 섬유질입니다. 섬유는 대변을 크게하고 변비를 완화시킵니다. 또한 게실 질환과 같은 치질 및 장 상태를 예방하는 데 도움이됩니다. 섬유소는 심장 질환의 위험을 줄이고 2 형 당뇨병의 혈당 조절에 도움이된다고 MayoClinic.com은 지적합니다.
호박과 섬유
호박은 포도 나무에서 자라는 호박 같은 과일입니다. 통조림 호박 1 컵은 약 7.1g의 섬유를 제공하는 반면, 삶은 생 호박 1 컵은 2.1g의 섬유를 제공합니다. 호박씨는 1 온스에 약 1.1g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 씨앗.
호박을 먹고
호박 식물의 많은 부분이 식용입니다. 껍질을 요리하고 호박 씨앗을 구울 수있을뿐만 아니라 호박을 돋우는 꽃을 먹을 수도 있습니다. 식료품 점에서 호박 통조림을 일년 내내 구매하거나 직접 구입할 수 있습니다. 호박을 끓이거나 찌거나 굽거나 굽는 것은 호박을 준비하는 다른 방법입니다. 그리고 호박을 수프, 구운 식품 및 파이의 성분으로 사용할 수 있습니다. 호박의 섬유질 함량과 맛이 좋기 때문에 음식에 통조림 호박을 추가하는 것이 변비 애완 동물의 가정 요법으로 권장됩니다.
섬유 추천
50 세 이하의 성인 남성은 매일 38g의 섬유를 섭취해야하며, 같은 연령의 성인 여성은 25g을 섭취해야합니다. 이 요구 사항은 나이가 들어감에 따라 약간 변경됩니다. 50 세 이상의 남성에게는 30g의 섬유가 권장되며, 같은 연령대의 여성에게는 21g의 섬유가 필요합니다.
