Probiotics는 결장에 서식하는 보충적인 "좋은"박테리아의 형태를 나타냅니다. 건강하다면 프로 바이오 틱 식품으로 가득 찬 건강한 식단을 따르고 심각한 소화 질환이 없으면 프로 바이오 틱 보충제는 필요하지 않습니다.
특정 문제 또는 불균형이있는 사람들은식이 요법에서 보충적인 형태의 프로바이오틱스로부터 도움을받을 수 있습니다. 그러나, 질병 당 투여에 대한 산업 표준은 존재하지 않으며, 프로바이오틱스 사용 기간도 다양하다.
당신의 몸은이 "좋은"박테리아의 건강한 균형을 자연스럽게 유지하기 위해 노력하기 때문에, 정기적으로 프로 바이오 틱 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 대신 증상이 호전되면 복용을 중단해야 할 때가 있습니다. 물론 이것은 의학적 결정이므로 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 프로바이오틱스가 당신의 질병, 복용 해야하는 시간 및 기간에 도움이되는지 가장 잘 결정할 수 있습니다.
팁
프로바이오틱스 복용 시간은 복용중인 질병과 직접 관련이 있습니다. 일반적인 지침이 있지만 최선의 치료 과정을 결정하려면 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
생균제 기본
결장은 수조 개의 박테리아를 보유하고 있으며, 대부분 무해하며 해로운 박테리아가 소화를 방해하거나 전염병을 유발하지 않도록합니다. 질병으로 인한 면역력 저하, 스트레스, 식욕 부진 또는 항생제 복용은 건강한 장내 세균을 고갈시켜 병원균이 결장에 혼란을 일으킬 수 있습니다.
프로 바이오 틱 보충제는 자연적으로 생성 된 박테리아와 유사한 미생물이며 신체가 자체 박테리아 수준을 육성 할 수없는 경우 대장 박테리아를 증폭시키는 대체 소스를 제공합니다. 프로바이오틱스가 적절한 영양 수준을 유지하기 위해 매일 섭취해야하는 일반적인 비타민과 같다는 것은 일반적으로 오해입니다. 그러나 그렇지 않습니다. 그들은 특정 질병을 도울 수 있지만 매일 보충제가 필요한 도구는 아닙니다.
프로바이오틱스를 적절한 양으로 투여하면 건강상의 이점을 유발하는 것으로 여겨집니다. 그러나 사용을 뒷받침하는 증거는 제한적이며, 다양한 종과 균주는 1 인당 동일한 혜택을 허용하지 않을 수 있다고 국립 보완 및 대체 의학 센터는 지적합니다.
사용 기간
프로바이오틱스 사용의 정확한 길이는 대답하기 어려운 문제입니다. 사용해야하는 형태는 질병에 따라 다르기 때문입니다. 하버드 건강에 따르면 매일 1-2 주 동안 사용하면 감염성 또는 항생제 관련 설사를 개선 할 수 있습니다. MedlinePlus는 생균제 보충제를 통해 혜택을받을 수있는 여러 가지 질병의 목록을 제공합니다.
그들은 복용량은 하루에 3-4 회 복용하는 10 억 개의 유기체가 될 수 있으며 지속 시간은 질병에 달려 있음을 지적합니다. 예를 들어, 건초열에 도움을주기 위해 12 주 동안 프로바이오틱스를 복용하고 변비를 위해 4-8 주 동안 복용하는 것이 좋습니다.
Medline Plus 목록은 빠른 참조를위한 편리한 도구이지만, 프로 바이오 틱 복용량을 시작하기로 결정할 때는 의사와 상담해야합니다. 보시다시피, probiotic을 복용하는 이유는 보충제를 복용 해야하는 기간에 직접 영향을 미칩니다. 따라서 귀하의 질병에 적합한 생균제 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
효과적인 생균제 사용
프로 바이오 틱 식품은 건강상의 이점을 얻는 데 권장되는 공급원입니다. 발효 및 발효되지 않은 우유, 요구르트, 두유 음료 및 주스 음료에는 종종 프로바이오틱스가 첨가됩니다. kefir, 된장 및 김치와 같은 옵션도 있습니다. 식품을 선택할 때 "살아 있고 활동적인 문화"라고 쓰여진 라벨을 찾으십시오. 프로바이오틱스는 고온에서 죽을 수 있으므로 제품 표시에 달리 명시되어 있지 않는 한 식품을 차갑게 유지하십시오.
원하는 생균제 부작용을 얻으려면 보조 제품에 수백만에서 수 조에 이르는 미생물이 필요하며 하루에 2-3 회 섭취해야 할 수도 있습니다. 프로 바이오 틱 식품을 섭취하면 식사를 통해 정기적으로 건강한 박테리아를 시스템에 제공하여 과정을 단순화합니다. 지침은 레이블을 확인하거나 제품 제조업체에 문의하십시오. 캡슐 및 분말 프로 바이오 틱 제품에도 라벨 지침이 있어야합니다.
probiotics는 질병을 치료하기위한 것이 아니므로 합법적 인 의학적 문제가있는 경우 치료를 잊지 마십시오. 가스 나 팽만감과 같은 유해한 생균제 부작용을 경험할 수 있으며 장기적인 사용 안전 문제는 철저히 연구되지 않았습니다. 건강하고 섬유질이 좋은 프로 바이오 틱 음식을 먹는 경우, 건강한 박테리아를 키우기 위해 프로바이오틱스가 필요하지 않습니다.
