카페인 교체
카페인 함유 음료를 물, 허브 또는 디카 페인 차, 주스 및 수프와 같은 다른 액체로 교체하십시오. 카페인은 탈수 위험을 높일 수 있으므로 장 운동을하기가 더 어렵습니다. 흥분성 완하제를 복용하는 경우 카페인에주의하십시오. 추가적인 효과가있을 수 있으므로 위장 불편, 설사 및 탈수의 위험이 높아집니다. 미국 가족 의사 아카데미 (AAFP)에 따르면 자극성 완하제는 가장 거친 완하제로 간주됩니다. 그들은 장이 대변을 수축시키고 움직이게하여 작용합니다. 그러나 허브 차를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 단, 민들레 차와 같은 일부는 이뇨 효과가 있으며 탈수 위험이 높아집니다.
섬유에 적합
치즈와 같은 설탕이나 지방이 많은 음식, 가공 식품 및 과자가 변비를 촉진 할 때 줄이십시오. 대신 과일, 채소 및 기타 밀기울을 포함한 시리얼과 같은 섬유질이 함유 된 음식을 더 추가하면 AAFP가 권장됩니다. 식이에 섬유질을 서서히 첨가하여 부풀어 오르고 가스를 줄이십시오. 특히 귀리 밀기울, psyllium, polycarbophil 또는 methylcellulose와 같은 벌크 형성 완하제를 사용하는 경우 비슷한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 남자는 매일 38 그램의 섬유질을 섭취하고 여자는 매일 25 그램의 섬유질을 섭취하도록 노력하십시오. AAFP는 일일 식단에서 최소 2½ 컵의 채소와 2 컵의 과일을 섭취하십시오. 섬유질을 충분히 섭취하면 배변 규칙이 향상됩니다.
우유, 보조제 및 약물
완하제를 복용해도 우유를 마실 수 있지만 시간대를 지켜봐야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 미국 암 협회에 따르면, 자극성 완하제 인 비사 코딜을 사용하기 직전에 우유를 마시지 마십시오. 비스 사코 딜 정제가 너무 빨리 용해되어 위장 자극의 위험이 높아질 수 있습니다. 복용중인 특정 완하제와의 음식 상호 작용에 대해서는 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 또한 완하제를 사용할 때 약초 보조제와 약을 복용하는 시간을 의사와상의하십시오. 일반적으로 완하제 복용 2 시간 전 또는 2 시간 후에 보충제 나 약물을 복용해야합니다.
알코올 고려 사항
음주는 탈수를 유발할 수 있으며 완하제를 복용 할 때는 금기입니다. 즉, 알코올을 완하제와 함께 사용하기 전에 무알콜 음료를 마시고 의사와 상담해야합니다. 식염수 및 삼투 성 완하제를 복용 할 때 탈수 및 칼륨 수치와 같은 후속 전해질 불균형에 대해 특히 걱정할 필요가 있지만 모든 유형의 완하제에 관심이 있습니다. 식염수 완하제는 대변을 더 쉽게 통과시킬 수 있도록 결장에 물을 공급합니다. 삼투압은 결장을 통해 유체가 흐르는 방식을 변경합니다. 당뇨병이있는 경우 삼투 성 완하제를 복용 할 때 전해질 불균형이 있는지 모니터링해야합니다. PubMed Health에 따르면 낮은 칼륨과 같은 전해질 불균형은 변비, 피로 및 약화, 심지어 비정상적인 심장 리듬, 마비 및 사망을 유발할 수 있습니다.
