튀긴 새우는 구개를 기쁘게 할 수 있지만 메뉴에서 가장 건강에 좋은 것은 아닙니다. 일반 새우는 자연적으로 매우 희박하고 칼로리가 적습니다. 당신이 그들을 반죽하고 뜨거운 기름에 배치하자마자, 당신은 당신의 접시에 많은 칼로리, 포화 지방 및 콜레스테롤을 추가하고 있습니다.
칼로리 사실
튀긴 새우의 정확한 조리법에 따라, 칼로리는 3 온스 조리 된 서빙 당 약 205 칼로리에서 같은 크기의 서빙에 대해 260 칼로리 이상까지 다양 할 수 있습니다. 45-55 %의 가장 많은 칼로리가 지방에서 나옵니다. 탄수화물은 칼로리의 약 20 ~ 35 %를 차지하는 반면 단백질은 칼로리의 10 ~ 35 %를 차지합니다.
나트륨의 양
하루에 2, 300 밀리그램 이하의 나트륨으로 제한해야하며, 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면, 2010 년 미국식이 요법 지침에 따라 조언합니다. 튀긴 새우를 3 온스 제공하면 하루 동안 나트륨 허용량의 50 %를 차지합니다. 1, 150 밀리그램 이상.
포화 지방과 콜레스테롤
튀긴 새우는 포화 지방과 콜레스테롤이 높습니다. 칼로리의 10 %를 넘지 않아야 포화 지방 (2, 000 칼로리식이의 경우 22 그램)을 섭취해야하며 매일 300 밀리그램을 초과해서는 안됩니다. 튀긴 새우를 3 온스 섭취하면 콜레스테롤이 50 ~ 120 밀리그램이 아니라 1.75 ~ 3.25 그램의 포화 지방이 제공됩니다.
