상처를 더 빨리 치유하는 수퍼 푸드는 발견되지 않지만 식단은 치유 과정에서 큰 역할을합니다. 최소한의 흉터로 상처를 최적으로 치료하는 것은 특정 영양소에 달려 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 상처 치유에 도움이되는 강력한 음식으로 다양한 음식을 말합니다. 이 음식은 단백질, 아연, 철 및 비타민 A와 C와 같은 조직 재건에 필수적인 영양분이 풍부합니다.
팁
어떤 음식도 당신의 상처와 흉터를 마술처럼 치유 할 수는 없지만, 단백질, 비타민 A와 C, 철과 아연을 포함한 영양가있는 음식으로 가득 찬 식단은 치유 과정에 없어서는 안될 음식입니다.
많은 단백질 섭취
단백질은 손상된 피부, 콜라겐 및 혈관을 재건하는 데 필수적입니다. 실제로, 단백질의 부족은 치유를 방해하며, 충분한 양을 섭취하면 최적의 속도로 상처를 교정하는 데 도움이됩니다. 중상을 입거나 치유가 느린 상처를 입거나 수술을받는 경우, 평상시보다 더 많은 단백질이 필요할 수 있지만, 그 결정은 보건 의료 서비스 제공자와상의해야합니다. 살코기, 가금류, 생선, 콩 및 콩에는 단백질이 가장 많고 저지방 유제품과 계란이 들어 있습니다.
비타민 C는 필수
콜라겐의 기초로 시작되는 단계별 과정으로 치유됩니다. 콜라겐 그리드가 형성된 후, 새로운 피부가 컷의 가장자리에서 자라며, 콜라겐을 사용하여 중간에 만날 때까지 지원합니다. 콜라겐은 단백질로 만들어 지지만 생산은 비타민 C의 존재에 달려 있습니다.
감귤류 과일과 주스는 비타민 C의 최고 공급원입니다. 다른 좋은 공급원으로는 딸기, 토마토, 고추, 구운 감자, 브로콜리, 시금치, 양배추 및 브뤼셀 콩나물이 있습니다.
비타민 A는 치유를 촉진합니다
비타민 A는 콜라겐 합성을 자극하여 상처를 강화시킵니다. 계란, 전유 및 강화 저지방 유제품은 비타민 A를 제공하지만 동물성 제품에 의존 할 필요는 없습니다. 노란색과 주황색 야채와 짙은 녹색 잎이 많은 야채도 좋은 소스입니다.
아연과 철은 재건을 돕는다
철분이 손상된 부위에 산소를 공급하는 동안 신체는 아연이 없으면 단백질과 콜라겐을 생성 할 수 없습니다. 상처 관리의 발전에 따르면 상처 나 상처에 감염의 가장 흔한 원인 중 하나는 산소 부족입니다. 미네랄이 부족하면 조직 재건 및 수리가 지연 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식은 아연과 철의 좋은 공급원입니다. 두 미네랄은 통 곡물과 강화 시리얼 및 빵에서도 발견됩니다.
지속적인 흉터 지원
흉터를 완전히 치료하는 음식은 없습니다. 그러나 흉터는 상처 치유 과정의 정상적인 부분으로 발전하기 때문에 상처와 동일한 영양 지원이 필요합니다. 상처는 시간이 지남에 따라 점차 강해 지므로 치유 과정 중과 후에 균형 잡힌 식사를하십시오.
상처가 완전히 고쳐지면 선 스크린과 수화 연고가 흉터의 모양을 최소화하는 데 도움이 될 수 있지만, 비타민 E, C 또는 D를 포함한 국소 치료는 도움이되지 않는 것으로 나타났습니다.
