스포츠 음료 게토레이에는 심각한 운동 선수의 탈수를 예방하도록 설계된 전해질이 포함되어 있습니다. 아이들은 종종 게토레이의 달콤한 맛을 즐기기 때문에 많은 부모들이 물 대신에 그것을 제공하도록 자극합니다. 일부 부모는 또한 자녀에게 위 독감이나 설사가있을 때 탈수증을 예방하기 위해 게토레이를 사용합니다. 게토레이의 전해질은 건강한 어린이에게 심각한 위험을 초래하지 않지만 음료의 설탕과 칼로리는 충치와 소아 비만에 기여할 수 있습니다.
전해질
나트륨, 칼슘, 칼륨, 인산염 및 마그네슘과 같은 전해질은 전하를 띠는 신체의 미네랄입니다. 이 미네랄의 균형을 잘 유지하면 심장이 계속 뛰고 신경과 근육이 제대로 기능 할 수 있습니다. 격렬한 활동으로 인해 손실 된 전해질을 교체하지 않거나 설사 또는 구토로 인한 시합은 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 불균형의 증상으로는 현기증, 구역, 약점 및 피로가 있습니다.
탈수와 설사
소아과 의사 인 조 앤 라이 한스 (Jan Ann Ryhans)는 게토레이 (Gatorade)가 아이를 재수 화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 게토레이의 설탕이 설사를 악화시킬 수 있다고 Babycenter에 말했습니다. 미국식이 협회 (American Dietetic Association)는 구강 전해질 유지 용액을 사용하여 자녀를 재수 화하도록 제안합니다. 소아 구강 전해질 유지 관리 솔루션에는 어린이의 요구에 맞게 특별히 설계된 소금과 설탕이 포함되어 있습니다. 이 유형의 솔루션이 자녀의 상황에 적합한 지 여부는 소아과 의사에게 문의하십시오. 심하게 탈수 된 어린이는 입원 및 정맥 주사가 필요할 수 있습니다.
스포츠 중 수화
보스턴에 등록 된 영양 학자이자 스포츠 영양학자인 낸시 클라크 (Nancy Clark)는 게토레이 (Gatorade)와 같은 스포츠 음료가 심각한 어린이 운동 선수에게 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있다고 "뉴욕 타임즈"에 말했다. Clark은 특히 더운 여름철에 여러 관행이나 경쟁에 참여하는 노인들을 위해 게토레이 및 기타 스포츠 음료를 권장합니다. 게토레이의 소금은 매우 활동적인 어린이의 신체가 물을보다 효과적으로 붙잡을 수 있도록 도와줍니다. 많은 어린이들도 일반 물보다 게토레이의 단맛을 선호하므로 연습 중에 더 많이 마실 수 있습니다.
팁과주의 사항
Clark은 Gatorade 및 기타 스포츠 음료를 운동 선수가 아닌 어린이를위한 일일 음료로 제공하지 않도록주의합니다. 대신, 물을 마셔서 규칙적인 식단에 빈 설탕 칼로리를 추가하지 않고도 대부분의 어린이를 효과적으로 수화시킬 수 있습니다. 어떤 아이들은 마시는 것을 잊어서 탈수하게됩니다. 게임과 경쟁 이벤트 중 15 ~ 20 분마다 휴식을 취하고 물을 마시도록 자녀에게 상기 시키십시오.
