많은 음식을 먹으면 어떤 음식을 먹든지 살이 찌를 수 있지만, 오렌지를 먹으면 살을 빼면 체중이 증가하지 않습니다. 오렌지는 에너지 밀도가 매우 낮기 때문에 많은 칼로리를 소비하지 않고 많은 오렌지를 먹을 수 있습니다. 오렌지는 칼로리가 적더라도 몸을 채우므로 체중을 줄이려고하거나 체중을 늘리지 않으려면 오렌지를 먹는 것이 현명한 선택입니다.
칼로리 요소
각 중간 크기의 오렌지에는 약 62 칼로리가 있습니다. 그것은 평균적으로 적당히 활동적인 여성이 하루에 화상을 입는 2, 000 칼로리의 작은 부분이며, 평균 남자가 태우는 2, 500 칼로리의 훨씬 적은 부분입니다. 1 파운드의 지방을 섭취하려면 에너지를 위해 태우는 것보다 약 3, 500 칼로리를 더 섭취해야합니다. 그것은 정상적인 체중 유지 다이어트 위에 약 56 개의 중간 오렌지를 먹을 것입니다.
