하버드 건강에 따르면 바이러스 성 비염이라고도하는 흔한 감기에는 종종 운동 중 코 막힘과 콧물, 기침, 재채기, 눈물 및 호흡 곤란과 같은 증상이 동반됩니다.
환자는 또한 저열, 목의 통증 또는 경미한 신체 통증을 경험할 수 있습니다.
수영 선수, 특히 목표 또는 경쟁 훈련을받은 선수는 증상에도 불구하고 수영을하고 운동을 마치도록 강요받을 수 있습니다. 수영하기로 결정한 경우 증상의 심각성에주의를 기울이고 운동 강도를 모니터링하고 팀원이나 다른 수영장 사용자에게 세균을 전염시키지 마십시오.
내가해야합니까?
증상을 평가하고 추가 증상이 있는지 확인하십시오. 증상이 "목 위"이면 운동해도 괜찮습니다. Mayo Clinic에 따르면 가슴이 혼잡하거나 천명음이 있으면 운동을 중단하십시오. 배탈, 신체 통증 또는 피로로 고통 받고 있다면 운동을 중단하십시오. 그만한 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 팀에서 수영을한다면 선택의 여지가 없을 것입니다. 그러나 레크리에이션이나 운동을 위해 수영을한다면 하루나 이틀 쉬는 것이 좋습니다.
감기와 수영
운동 강도에 따라 다이얼하십시오. 증상이 목 위에 있으면 운동하는 것이 안전하지만 몸이 이미 감기와 싸우기 위해 열심히 노력하고 있기 때문에 운동을 더 쉽고 짧게 만드는 것이 좋습니다. 수영의 강도 나 지속 시간을 줄임으로써 추위가 훨씬 더 심각한 신체로 발전 할 가능성을 줄입니다. 며칠 동안 쉽게 수영을하거나 전혀 수영을하지 않아도 전반적인 훈련에는 큰 영향을 미치지 않습니다.
촉촉한 공기가 코를 돕습니다
습한 공기를들이 마 십니다. 다른 운동과 달리 수영은 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 촉촉한 수영장 공기는 코 통로를 열어 점액이 배출되고 호흡을 개선하는 데 도움이됩니다. 가벼운 수영 운동은 또한 혈액을 근육에 공급하여 기분이 조금 나아질 수 있도록 도와줍니다.
알레르기가 될 수 있습니까?
알레르기를 배제하십시오. 수영장에있을 때 감기 증상 만 경험하면 감기 대신 알레르기 반응을 겪을 수 있습니다. 염소 또는 브롬으로 치료 한 수영장은 재채기, 콧물 및 기침보고 인 클리블랜드 클리닉 등의 감기와 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 화학 물질에 반응한다고 생각되면 알레르기 전문의에게 상담하거나 수영 할 때 항히스타민 제를 복용하거나 코 클립을 착용하십시오. 수영하는 동안 기침으로 고통받는 경우 입이 아닌 코를 통해 호흡하십시오.
다른 사람을 감염시키지 마십시오
세균이 번지지 않도록하십시오. 감기에 걸렸을 때는 다른 사람에게 감염되지 않도록주의를 기울여야합니다. 염소는 세균을 즉시 죽이지 않기 때문에 특히 재채기를 한 후에는 손을 자주 씻으십시오. 수영 팀에 있다면 물병이나 타월을 공유하지 마십시오.
경고
귀하의 상황과 관련된 조언을 줄 수있는 의사와 운동 요법 및 건강 상태에 대해상의하십시오.
