섬유 근육통은 몸 전체, 특히 등, 어깨 및 관절에 통증이 관련된 만성 상태입니다. Mayo Clinic은 수면 장애와 우울증도 섬유 근육통과 공통적이라고 말합니다. Mayo Clinic에 따르면 여성은 남성보다 섬유 근육통으로 진단 될 가능성이 더 높습니다. 일부 섬유 근육통 환자는 증상을 조절하기 위해 약물을 복용하는 반면, 일부는 요가 및 침술과 같은 자연적인 방법을 사용합니다. 섬유 근육통 환자가 먹는 음식의 유형은 또한 그녀의 통증과 에너지 수준에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
탄수화물 정의
탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는 일종의 다량 영양소입니다. 빵, 시리얼, 파스타 및 쌀과 같은 곡물은 모든 유형의 탄수화물입니다. 탄수화물은 또한 과일, 채소 및 유제품에서 발견되는 천연 설탕에서 비롯됩니다. 가공에 첨가제 나 향료를 사용하지 않는 한 계란이나 육류에는 탄수화물이 없습니다. 탄수화물은 많은 미국인의 다이어트에서 칼로리의 대부분을 구성합니다.
정제되고 복잡한 탄수화물
흰 빵, 흰 쌀, 쿠키 및 사탕과 같은 정제 된 탄수화물에는 섬유질, 비타민 또는 미네랄이 거의 포함되어 있지 않습니다. 통밀 빵, 현미, 브로콜리 및 아스파라거스와 같은 복합 탄수화물은식이 섬유가 풍부하여 혈당 수치를 안정화시킵니다. 복합 탄수화물에는 높은 수준의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 섬유 근육통 환자의 경우 탄수화물 유형의 구별이 중요합니다.
저혈당증
로스 앤젤레스 캘리포니아 대학교 (University of California, California University)의 부교수 인 Paul St. Amand 박사는 자신의 웹 사이트에 섬유 근육통이있는 사람들이 건강한 사람들보다 탄수화물에 대한 갈망이 더 빈번하다고 말합니다. 그들이 탄수화물 갈망을 일으키면 저혈당 상태 또는 갑작스런 혈당 감소가 발생하여 섬유 근육통의 피로와 고통을 지속시킬 수 있습니다. St. Amand 박사는 저혈당과 섬유 근육통이 함께 발생하지만 수면 장애, 두통, 근육 경련 및 피로와 같은 증상이 두 가지 조건에서 발생하기 때문에 올바른 진단을 받기가 어려울 수 있다고 말합니다. 저혈당 치료를 위해 St. Amand 박사는 탄수화물, 특히 설탕의 감소를 권장합니다.
섬유 근육통에 대한 탄수화물 권장 사항
식이 요법에서 모든 탄수화물을 제거하는 것은 권장하지 않습니다. 대사 과정에서 중요한 기능을 수행하기 때문입니다. 대신 국립 섬유 근육통 협회 (National Fibromyalgia Association)는 일일 칼로리의 약 30 %가 탄수화물에서 나오고 40 %는 지방에서 나오고 40 %는 단백질에서 나오도록 탄수화물을 제한 할 것을 권장합니다. 정제 된 모든 탄수화물을 제거하고 대신 복잡한 탄수화물을 선택하면 환자가 경험하는 증상 중 일부를 크게 개선 할 수 있습니다.
