Bowflex 운동은 고가의 부티크 피트니스 스튜디오를 건너 뛰거나 거실에서 편안하게 운동을하려는 사람들에게 집에서 좋은 대안이 될 수 있습니다. Bowflex 운동은 사용하는 장비에 따라 심혈관 활동에서 근력 운동에 이르기까지 다양합니다.
팁
Bowflex 운동은 운동 선수에게 고유 한 개별 운동 목표를 달성하기위한 맞춤형 운동을 만드는 기능을 포함하여 여러 가지 이점을 제공합니다.
최대 운동을
Bowflex Max Trainer는 전신의 심혈관 운동을 제공하여 빠르고 효과적인 인터벌 트레이닝을 통해 신체의 여러 근육 그룹을 강화할 수 있습니다. 타원의 충격이 적은 운동과 스테퍼 기계의 힘을 결합하여 관절에 과도한 힘을 가하지 않고 모든 운동에서 더 많은 칼로리를 연소시킵니다.
Bowflex Max Trainer에서 개인별 운동을 완료 할 수 있으며, 초기 피트니스 평가 데이터를 기반으로 인공 지능 알고리즘을 사용하는 적응 형 코칭 기술을 활용합니다. 이 맞춤형 계획은 각 개인이 자신의 고유 한 건강 목표에 맞는 결과를 행사하고 달성 할 수 있도록 돕는 유용한 도구입니다.
Mayo Clinic에 따르면, 간격 운동은 유산소 능력을 향상시키고 더 많은 칼로리를 태우는 운동을 강화할 수 있으며 한 번의 운동으로 신체의 여러 영역을 운동 할 수있는 시간 효율적인 방법입니다.
ACE Fitness는 고강도 인터벌 트레이닝이 짧은 시간 내에 결과를 달성하려는 사람들에게 매력적인 옵션이라는 데 동의합니다. 이러한 유형의 운동은 일반적으로 20-30 분이 소요되며 최소한의 시간으로 전신 운동의 이점을 얻는 데 매우 효과적입니다.
Bowflex 홈 짐
Bowflex는 사용자에게 최대 100 개의 서로 다른 운동을 제공하는 가정 내 단일 장비를 제공합니다. Bowflex 홈 헬스 클럽 시스템을 사용하여 모든 피트니스 레벨과 목표에 맞는 맞춤형 맞춤형 운동을 만들 수 있습니다.
Bowflex는 중력에 의존하지 않고 첨단 저항 기술을 사용한다는 점에서 체육관에서 발견되는 기존의 시스템과 시스템이 다르다고 주장하여 관절과 힘줄에 과도한 스트레스를주지 않으면 서 운동 선수가 더 열심히 일할 수 있습니다. 모든 운동이 시작될 때 저항이 줄어 듭니다. Bowflex 이론은 관절의 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 각 Bowflex 운동에서 저항이 점차 증가하여 운동이 지속되는 동안 더욱 어려워집니다.
Bowflex로 근육 만들기
Bowflex 운동은 또한 체중 설정을 조절할 수있는 Bowflex SelectTech 840 Kettlebell과 같은 장비를 사용할 때 근육 형성과 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 케틀벨 훈련은 한 번의 운동으로 여러 근육을 목표로하는 능력을 제공하므로 강화 된 훈련에 이상적인 도구입니다.
단 하나의 장비를 사용하여 빠르고 폭발적인 움직임과 느리고 고의적 인 움직임을 동시에 수행하여 여러 근육을 한 번에 맞물리게하여 강도와 힘을 증가시키는 등 케틀벨로 훈련해야하는 많은 이유가 있습니다.
체중 감량을위한 Bowflex 운동
체중 감량이 Bowflex 운동의 목표라면 과도한 파운드를 흘리기 위해 필요한 칼로리를 태우는 데 도움이되는 뚱뚱한 토글 케틀벨 운동도 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 심혈관 운동이 중요하지만 클리블랜드 클리닉이 설명하는 것처럼 근력 운동도 필요합니다.
체중 감량과 관련하여 근력 운동을하면 휴식을 취하는 신진 대사 속도를 높여 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
"체중 감량은 에너지에 관한 모든 것: 음식과 에너지의 형태로 소비되는 에너지는 일상 활동과 운동의 형태로 소비됩니다."Tom Holland, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA 및 Bowflex 인증 강도 및 컨디셔닝 전문가 Chief Fitness Advisor는 Livestrong.com에 말했습니다. 홀랜드는 몸을 움직이기 위해 자신과 자신의 고유 한 운동 목표에 맞는 것을 찾는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 첫 번째 단계는 체중 감량을위한 첫 번째 단계입니다. 체중 감량을위한 한 가지 방법은 심장 간격을 통해 Bowflex Max Trainer를 효과적인 도구로 만드는 것입니다. 또 다른 방법으로는 Bowflex SelectTech 840 Kettlebell을 통한 강도 훈련이 있습니다.”
