LIVESTRONG.COM 사용자 이름: msmibert
LIVESTRONG.COM 회원 가입일: 2015 년 6 월
나이: 41 | 높이: 5'3"
체중: 197 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 14/16
후 무게: 156 파운드 드레스 / 팬츠 크기: 8/9
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM에 가입하기 전의 삶은 어땠습니까?
나는 과체중이었고 항상 피곤했습니다. 나는 몹시 먹고 물을 마신 적이 없다. 나는 하루에 두 캔의 음료수를 마셨고 거의 운동을하지 않았습니다. 나는 에너지 나 동기가 없었습니다. 나는 사람들이 내가 얼마나 뚱뚱한 지보고 싶지 않기 때문에 우울했고 친구와 사귀고 싶지 않았습니다.
LIVESTRONG.COM: 변화에 대한 영감은 무엇입니까?
딸의 아버지는 간 질환 진단을 받았습니다. 나는 그가 더 나아지기 위해 노력하고 있다고 느끼지 않았기 때문에 그에게 화를 냈습니다. 왜 그가 건강을 유지하기 위해 필요한 변화를하지 않았는지 이해할 수 없었습니다. 그런 다음 내가 똑같은 일을하고 있음을 깨달았습니다. 나는 가장 무거울뿐만 아니라 하루에 반 팩의 담배를 피웠다. 나는 딸이 적어도 건강한 부모를 갖기 위해 딸을 위해 건강해야한다는 것을 알았습니다. 담배를 끊고 나면 다시 5 파운드를 얻었습니다. 이것은 내가 LIVESTRONG.COM에 가입하고 체중 감량에 전념했을 때였습니다.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM이 어떻게 체중 감량에 도움이 되었습니까?
체중 감량에 관한 모든 것을 배우는 것이 나의 사명이었습니다. LIVESTRONG.COM은 그 점에서 큰 역할을했습니다. 체중 감량 이야기는 매우 고무적이었습니다. 건강에 관한 요리법, 운동 및 기사는 나의 여정에서 중요한 역할을했습니다. 나는 또한 칼로리를 계산하여 식단을 확인하는 데 실제로 도움이되었습니다.
LIVESTRONG.COM: 지원 시스템은 어땠습니까?
나는 많은 사람들이 나를 응원하고 내가 얼마나 멋진 지 말해주었습니다. 동료와 나는 또한 일반적인 도넛과 쿠키 대신 사무실에서 건강에 좋은 간식을 골라서 서로를 도왔습니다.
LIVESTRONG.COM: 가장 좋아하는 운동 방법은 무엇입니까?
자전거를 타면 가능할 때마다 일을합니다. 나는 또한 내가 할 수 없다고 생각한 것을 시작했습니다. 나는 체육관에도 합류했다. YouTube.com에서 운동을 찾아 아침에 집에서합니다. 재미 있고 활동적인 일을 찾으려고 노력합니다.
LIVESTRONG.COM: 주간 운동 일정은 무엇입니까?
나는 자전거를 타고 출퇴근하며 일주일에 3-4 회 체육관에 갈 것입니다. 날씨가 더 좋으면 아침에 출근하기 전에 달리기를 시도합니다. 나는 체육관의 열렬한 팬이 아니므로 겨울에 체중이나 고원을 선호합니다. 나는 야외 운동을 가장 즐깁니다.
LIVESTRONG.COM: 전형적인 식사와 간식은 무엇입니까?
나는 보통 아침에 계란과 바나나를 으깬다. 점심을 먹기 위해 수프 나 샐러드, 간식을 먹기 위해 사과와 땅콩 버터, 그리고 아마도 아몬드가있다. 저녁 식사에는 보통 야채와 함께 닭고기 나 생선을 먹습니다. 나는 특히 아보카도를 좋아하고 샐러드에 추가합니다. 때때로 운동 후에는 단백질 스무디를 먹습니다. 나는 대부분의 시간을 깨끗하게 먹으려 고 노력하지만 보통 일주일에 한두 번 치트 식사를합니다.
LIVESTRONG.COM: 하루에 먹는 칼로리의 범위는 무엇입니까?
운동량에 따라 하루에 1, 200 ~ 1, 500 칼로리를 섭취하려고합니다.
LIVESTRONG.COM: 항상 부엌에있는 건강한 주식은 무엇입니까?
아보카도, 그리스 요구르트, 아몬드, 바나나, 계란, 땅콩 버터 및 곡물 빵. 간식을 위해 포도를 냉동실에 보관하거나 과일이나 채소를 자르면 편리합니다.
LIVESTRONG.COM: 식사 전략은 어떻습니까?
가능한 빨리 식사를 준비하고 항상 점심을 포장합니다. 때때로 나는 샐러드를 위해 과일과 채소를 많이 가져다 주거나 일주일 동안 일하기 위해 큰 렌즈 콩 수프 냄비를 만들 것입니다.
LIVESTRONG.COM: 여행 중 복용 한 보충제가 있습니까?
나는 스무디, 아침의 말차 및 종합 비타민제에 단백질 파우더를 사용했습니다.
LIVESTRONG.COM: 가장 큰 어려움은 무엇입니까?
내가 직면 한 가장 큰 어려움은 아빠가 세상을 떠났을 때였 다. 딸의 아빠도 일주일 후에 지났습니다. 나는 황폐했다. 딸이 가까이 있어야한다고 생각했기 때문에 딸과 함께 집에있는 일을 그만 두었습니다. 그것을 알기 전에 나는 동기를 잃었고 특히 밤에 건강에 해로운 음식을 먹기로 돌아갔다. 나는 감정적 인 먹는 사람이며 항상 그렇습니다. 나는 체중의 일부를 다시 넣었지만, 나는 제 자신을 다시 추적하고 있습니다. 나는 좌절이 영구적이지 않게하는 법을 배웠다. 우리는 그들 모두를 가질 것이며 자신에게 너무 열심히해서는 안됩니다. 한 번만하면 다시 할 수 있습니다.
LIVESTRONG.COM: 다른 사람들과 공유하고 싶은 성공의 가장 큰 비결은 무엇입니까?
좋아하는 것을 찾으십시오. 운동이 집안일 일 필요는 없습니다. 건강한 식사 아이디어를위한 훌륭한 온라인 자료가 많이 있습니다. 새로운 레시피와 음식을 먹으면 지루한 식단이 흥미로울 수 있습니다. 또한 결과를 즉시 볼 수 없기 때문에 처음 몇 개월이 가장 어려워집니다. 자신의 변화를 통지하는 데 30 일이 걸리고 다른 사람들이 통지하는 데 약 60 일이 걸립니다. 90 일이 지난 후에는 자신에게 고마움을 표합니다.
LIVESTRONG.COM: 지금 당신의 삶은 어떻습니까?
기분이 훨씬 좋아지고 많은 에너지가 있습니다. 나의 자부심과 자부심이 크게 향상되었습니다. 아직 목표에 도달하지 못했지만 괜찮습니다. 나는 진행중인 작업입니다. 목표로 특정 체중을 갖는 대신, 나는 단지 건강하고 건강하기를 원합니다!
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