임신 중 영양은 태아의 건강과 발달에 중요합니다. 임산부는 특정 생선, 덜 익힌 고기, 저온 살균되지 않은 우유로 만든 연질 치즈 또는 다량의 카페인을 피하는 것이 일반적으로 권장되지만 식품 첨가물도 고려해야합니다.
설탕 대체물에주의하십시오
아스파탐, 사카린 및 수크랄로스는 세 가지 일반적인 설탕 대체물입니다. 아스파탐은 페닐알라닌과 아스파르트 산으로 만들어집니다. 일반적으로 FDA에 의해 임산부에게 안전하다고 간주되지만 페닐 케톤뇨증 또는 PKU 병력이있는 경우 아스파탐 함유 식품을 피하십시오. 이 유전병은 신체가 그것을 분해 할 수 없기 때문에 페닐알라닌 축적을 일으킬 수 있습니다. 다량으로 이것은 태아에게 뇌 결함을 일으킬 수 있습니다. 사카린은 덜 일반적으로 사용되지만 태반 장벽을 통과 할 수 있으며 태아에게 방광 문제를 일으킬 수 있습니다. 임신 중 사카린 섭취를 제한하십시오. 수크랄로스 또는 제 3의 설탕 대체물 인 스플렌다는 일반적으로 안전한 것으로 인식되지만, 임신 중 수크랄로스 및 안전성에 대한 제한된 연구가 완료되었습니다.
식품 염료 섭취량 모니터링
청색 1, 청색 2, 녹색 3, 적색 3, 황색 6 및 황색 타르트 라진은 소다, 주스, 사탕 및 샐러드 드레싱에 사용되는 식품 착색제이다. 음식 라벨에있는 성분 목록을 읽고 음식에 식품 염료가 첨가되어 있는지 확인하십시오. 아기가 발달함에 따라 염색체 손상의 위험을 줄이려면 임신 중에 이러한 첨가제를 제한하십시오. 일부 연구는 식품 염료가 함유 된 제품을 너무 많이 섭취하면 행동 문제와 어린이의 IQ 감소를 시사합니다.
