모든 사람이 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 권장하는 매일 30 분의 운동을하기 위해 체육관을 칠 시간이있는 것은 아닙니다. 옷에 잘 맞는 발목과 손목 무게를 착용하면 일상적인 일상 활동을하는 동안 운동을하는 매력적인 옵션처럼 보일 수 있습니다. 대부분의 무게는 부피가 크며 손목이나 다리에 미끄러 져서 사람들이 볼 수 있지만 옷 아래에 숨겨져있는 몇 가지 브랜드가 있습니다.
보디 토그 발목 무게
다리 용 바디 토 그는 발목에서 무릎 바로 아래까지 다리를 감싸는 얇은 무게입니다. 이 무게는 바지 또는 긴 치마 아래에 맞습니다. 5 파운드 무게는 송아지 둘레를 기준으로 작은, 중간, 큰 또는 초대형으로 나옵니다. 그들은 11.5 인치에서 18 인치 사이의 송아지를 장착합니다. 가장 큰 부위의 송아지를 측정하여 정확한 크기를 주문하십시오. 2014 년 기준 가격은 $ 45.95에서 $ 79.99입니다.
BodyTogs 손목 무게
팔의 BodyTogs 손목 무게는 손목에서 팔꿈치 바로 아래까지 팔뚝을 감싸므로 긴 소매 아래에 쉽게 숨겨집니다. 두 가지 크기로 3.3 파운드 무게로 제공됩니다. 중소형 크기는 8 ~ 11 인치의 팔뚝 둘레에 맞으며, 대 소형에서 초대형 크기는 11 ~ 14 인치 팔뚝을 수용합니다. 현재 가격은 $ 42.95에서 $ 69.99입니다.
요크 발목 / 손목 무게
York Fitness의 York 분동은 손목이나 발목에 착용됩니다. 얇고 가벼우 며 고리와 고리로 조절할 수 있습니다. 그것들은 조절 가능하고 부피가 크지 않기 때문에 옷 아래에 꼭 맞습니다. 요크 발목 / 손목 무게는 부드러운 질감으로 장시간 착용해도 피부를 자극하지 않습니다.
가중치 사용
트레드밀 위를 걷는 동안 BodyTogs 발목과 손목 무게를 착용하면 텍사스 위치 타 폴스 (Wichita Falls)에있는 미드 웨스턴 주립 대학 (Midwestern State University)의 운동 요법 부교수 인 Frank Wyatt가 수행 한 연구에서 심박수가 증가했습니다. 이러한 웨이트를 착용하면 더 많은 운동을 할 수 있지만 발목 웨이트는 발목 관절과 다리 근육을 긴장시켜 부상을 입을 수 있으므로 활발한 걷기 운동에는 일반적으로 권장되지 않습니다. 그러나 발목 무게가있는 다리에 힘 훈련을하면 다리를 조율하고 골 질량의 손실을 예방하거나 역전시켜 골감소증을 퇴치 할 수 있습니다.
