패스트 푸드는 종종 지방, 칼로리 및 나트륨 함량이 높다는 나쁜 평판을 얻습니다. 패스트 푸드를 먹는 것에 대한 명백한 매력 중 일부는 편의성과 비용을 포함하지만, 많은 패스트 푸드 체인도보다 건강에 민감한 소비자에게 어필하기 위해 메뉴를 변경하고 있습니다. 대부분의 음식은 간헐적으로 먹는 것이 좋지만 일부 패스트 푸드 메뉴 옵션은 다른 음식보다 더 나은 선택입니다.
영양 가치 가용성
다른보다 공식적인 식당과 비교할 때 패스트 푸드 체인의 긍정적 인 측면은 영양 정보의 가용성입니다. 일반적으로 메뉴 판에 게시되며 매장 내 전단지에도 제공됩니다. 주문하려는 음식의 영양을 알면보다 정통하고 건강한 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요리 기법의 변화
패스트 푸드 세계의 또 다른 긍정적 인 변화는보다 건강한 요리 방법을 사용하여 준비된 음식의 가용성입니다. 라드 대신 식물성 기름을 사용하여 음식을 튀기는 것과 같은 일부 변화는 올바른 방향으로 작은 단계 일뿐 아니라 다른 변화는 닭 가슴살 구이 또는 생선 튀김과 같은 훨씬 더 건강한 음식을 선택하는 것보다 훨씬 건강에 좋습니다.
더 건강한 대안
지방을 낮추는 방법으로 준비된 음식 외에도 패스트 푸드 메뉴에서 더 건강에 좋은 음식을 구할 수 있습니다. 신선한 샐러드, 저지방 요거트, 과일 컵 및 밀빵을 찾아 고지방 및 저 섬유 메뉴 옵션을 대체하십시오. 그러나 이러한 건강한 선택은 통밀 빵에 닭고기 튀김, 샐러드에 고지방 샐러드 드레싱 또는 고 설탕 사탕 혼합과 같은 건강에 해로운 선택과 짝을 이룰 때 잘못된 방향을 바꿀 수 있음을 명심하십시오. 당신의 요구르트에. 가장 자연적인 형태의 음식을 고집하여 최고의 영양 효과를 얻으십시오.
어린이 식사
패스트 푸드는 종종 어린 자녀가 있고 일하는 부모가있는 가족에게는 빠른 해결책처럼 보이지만, 어린 시절에 건강한 식습관을 심어주는 것은 패스트 푸드 체인점에서 도전이 될 수 있습니다. 좋은 소식은 더 건강하고 어린이 친화적 인 대안이 더 많이 이용되고 있다는 것입니다. 예를 들어 저지방 우유는 설탕 음료수 대신 사용할 수 있습니다. 많은 경우 고지방 감자 튀김 대신 사과 조각을 선택할 수도 있습니다. 패스트 푸드 식당의 장점은 메뉴에서 더 건강한 옵션을 선택하기 위해 약간의 노력으로 비용과 편의 요소를 넘어 설 수 있습니다.
