다이어트 물린
약 1, 350 칼로리의 다양한 주간 식사 계획을 찾을 수 있습니다. 일부는 다른 것보다 더 상상력이 있습니다. 예를 들어, Diet Bites 웹 사이트는 간헐적으로 캔디 바, 패스트 푸드 버거 또는 타코, 스무디, 냉동 식품 디너 또는 BLT로 단식자로부터 휴식을 취하는 식사 계획을 제공합니다. 예를 들어, Diet Bites 식사 계획에서 과일과 차 또는 커피로 구성된 아침 식사를 한 후 캔디 바와 같은 200 칼로리 간식을 간식으로 먹을 수 있습니다. 점심은 패스트 푸드 버거 또는 타코 및 다이어트 소다로 구성 될 수 있습니다. 저녁 식사는 1/2 컵의 살코기로 채소 한 접시를 고정하십시오. 그러한 음식은 당신이 먹을 수있는 음식을 거의 바꾸지 않는 음식보다 더 쉽게 붙을 수 있습니다.
체중 감량 리소스
체중 감량 자료에는 많은 식단보다 다양한 식단을 제공하는 식사 계획이 자세히 나와 있습니다. 이것은 모든 항목에 대한 레시피와 함께 예산 규정 식 계획으로 선전됩니다. 1 일째 식단에는 메뉴에 과일, 저지방 요구르트 및 뮤 즐리가 포함됩니다. 점심에는 로스트 치킨, 양상추와 오이 샐러드, 통 곡물 빵 두 조각이 채워질 수 있습니다. 저녁 식사는 로스트 치킨, 요크셔 푸딩 및 그레이비, 삶은 감자, 혼합 야채 및 저지방 쌀 디저트를 제공합니다. 대부분의 다이어트 계획보다 사치스러운 것처럼 보이지만 체중 감량 자원 다이어트는 하루에 1, 350 이하의 칼로리를 추가합니다.
프리다이 팅
Freedieting 웹 사이트에는 여러 가지 무료 메뉴 계획이 있습니다. 첫날 저지방 1, 350 칼로리 메뉴는 칠면조 베이컨, 스크램블 에그 2 개, 아침 식 사용 토스트 한 조각, 양상추와 토마토가 들어간 작은 칠면조 샌드위치, 사과, 12 온스로 구성됩니다. 점심에는 다이어트 청량 음료, 오후에는 간식으로 얇게 썬 당근 한 잔, 저녁에는 흰 생선, 현미, 샐러드 및 혼합 야채, 저녁에는 그 라 놀라와 함께 간식을 드십시오.
라모나 조셉슨의 믹스 앤 매치
밴쿠버에 등록 된 영양사 인 라모나 조셉슨 (Ramona Josephson)은 하루에 약 1, 350 칼로리를 더하는 자신 만의 식사 계획을 권장합니다. 그녀는 하루에 1, 350에서 1, 500 칼로리의 다이어트를하면 대부분의 여성들이 체중을 줄일 수 있다고 말합니다. 조셉슨은 음식을 90 칼로리로 나누고 3 개의 아침 식사, 4 개의 점심 식사 및 5 개의 저녁 식사를 섞어서 어울립니다. 예를 들어, 아침 식사 선택에는 저지방 요구르트, 탈지유, 바나나 및 냉동 딸기가 들어간 스무디 또는 채소가 들어간 오메가 -3 계란, 통밀 토스트 한 조각과 과일 한 잔 또는 반 베이글이 포함됩니다 삶은 계란과 과일. 그러나 90 칼로리 부분을 섞어서 매일 선택할 수있는 수십 가지 식사가 있습니다. 와인 또는 라이트 맥주, 초콜릿 칩 및 아이스크림이 포함 된 목록에서 주당 7 가지 간식을 선택할 수도 있습니다.
