많은 전문가들은 건강한식이 요법을하면 보충제를 복용하는 것이 별 도움이되지 않는다고 말하지만, 많은 사람들이 종합 비타민제를 복용하여 베팅을 헤지합니다. 요즘 비타민 보충제는 모든 것이 적합하지 않습니다. Centrum과 같은 주요 브랜드는 성별과 연령을 기준으로 공식을 제공합니다.
센트럼 스펙트럼
성인을위한 Centrum의 주류 종합 비타민 및 미네랄은 성별에 따라 특정 제형을 복용하는 데 관심이없는 여성과 남성 모두에게 적합합니다. Centrum 웹 사이트에 따르면 Centrum Adults와 Centrum Silver Adult 제품은 모두 세포 건강에 필수적인 미량 영양소를 제공합니다.
다음 제품 라인에서 Centrum은 남성 또는 여성의 특정 건강 요구를 해결하는 공식을 제공합니다. Centrum Adult 제품과 마찬가지로 Centrum Women과 Centrum Men은 50 세 이하 성인을위한 별도의 제형으로 제공됩니다. 각 제형에는 다양한 연령대의 여성과 남성에게 특히 건강 문제를 지원하는 영양소가 포함되어 있습니다.
적합한 제품을 결정하는 데 도움이되는 각 제품을 자세히 살펴보십시오. 영양 라벨에는 마이크로 그램 (mcg) 및 밀리그램 (mg)과 일일 가치 백분율 (DV)이 모두 표시됩니다.
센트럼 성인 (50 세 미만)
50 세 미만 성인의 경우이 제품은 에너지와 신진 대사를위한 철분과 비타민 B, 항산화 제 비타민 C와 E, 미네랄 아연을 제공하여 면역계를 강화시킵니다.
50 세 미만 성인 종합 비타민에는 13 가지 필수 비타민과 13 가지 필수 미네랄이 모두 포함되어 있습니다.
- 비타민 A 1, 050mcg (베타 카로틴으로 29 %), 117 % DV
- 비타민 C 60 mg, DV 67 %
- 비타민 D3 25 mcg, 125 % DV
- 비타민 E 13.5 mg, DV 90 %
- 비타민 K 25 mcg, 21 % DV
B 비타민:
- 티아민 1.5 mg, 125 % DV
- 리보플라빈 1.7 mg, 131 % DV
- 니아신 20 mg, 125 % DV
- B6 2 mg, 118 % DV
- 엽산 667 mcg DFE (400 mcg 엽산), 167 % DV
- B12 6 mcg, 250 % DV
- 비오틴 30 mcg, 100 % DV
- 판토텐산 10 mg, 200 % DV
탄산수:
- 칼슘 200mg, 15 % DV
- 마그네슘 50 mg, DV 12 %
- 인 20 mg, DV 2 %
- 칼륨 80 mg, 2 % DV
- 염화물 72 mg, DV 3 %
- 요오드 150 mcg, 100 % DV
- 철 18mg, 100 % DV
- 아연 11 mg, 100 % DV
- 셀레늄 55 mcg, 100 % DV
- 망간 2.3 mg, 100 % DV
- 구리 0.5 mg, 56 % DV
- 크롬 35 mcg, 100 % DV
- 몰리브덴 45 mcg, 100 % DV
팁
엽산은 종종 보충제 레이블에 DFE 또는식이 엽산 등가물로 표시됩니다. 이는 보충제와 강화 식품 (엽산이라고 함)의 엽산이 음식의 천연 엽산보다 생체 이용률이 높기 때문에 신체가 더 많이 흡수하기 때문입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 신체는 보충제와 강화 식품에 엽산의 85 %를 사용할 수 있지만 식품에서 자연적으로 발견되는 엽산의 50 % 만 사용할 수 있습니다.
센트럼 실버 성인 (50 세 이상)
노인의 경우, 이 포뮬러는 B 비타민과 눈 건강을 위해 비타민 A, C 및 E로 심장과 뇌 건강을 증진시킵니다.
- 비타민 A 750 mcg (베타 카로틴으로 40 %), 83 % DV
- 비타민 C 60 mg, DV 67 %
- 비타민 D3 25 mcg, 125 % DV
- 비타민 E 22.5 mg, DV 150 %
- 비타민 K 30 mcg, 25 % DV
B 비타민:
- 티아민 1.5 mg, 125 % DV
- 리보플라빈 1.7 mg, 131 % DV
- 니아신 20 mg, 125 % DV
- 비타민 B6 3 mg, DV 176 %
- 엽산 667 mcg DFE (400 mcg 엽산), 167 % DV
- 비타민 B12 25 mcg, 1, 042 % DV
- 비오틴 30 mcg, 100 % DV
- 판토텐산 10 mg, 200 % DV
탄산수:
- 칼슘 220mg, DV 17 %
- 인 20 mg, DV 2 %
- 요오드 150 mcg, 100 % DV
- 마그네슘 50 mg, DV 12 %
- 아연 11 mg, 100 % DV
- 셀레늄 19 mcg, 35 % DV
- 구리 0.5 mg, 56 % DV
- 망간 2.3 mg, 100 % DV
- 크롬 50 mcg, 143 % DV
- 몰리브덴 45 mcg, 100 % DV
- 염화물 72 mg, DV 3 %
- 칼륨 80 mg, 2 % DV
팁
보충제는 때때로 비타민 A 함량의 일부 또는 전부를 베타 카로틴으로 제공합니다. 베타 카로틴은 당근과 같은 주황색과 빨간색 과일과 채소에 색상을 제공하는 카로티노이드입니다.
베타 카로틴은 "프로 비타민"A입니다. 왜냐하면 몸이 변환 할 필요가없는 미리 형성된 비타민 A와 반대로 몸이 비타민 A로 변환하기 때문입니다. 카로티노이드로서 베타 카로틴은 질병을 일으킬 수있는 산화 적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이되는 중요한 항산화 영양소입니다.
센트럼 여자 (50 세 이하)
Centrum Women은 50 세 미만의 여성에게 에너지, 면역 및 신진 대사를 지원하는 영양소를 제공하며 여성의 건강한 외모를 촉진합니다.
- 비타민 A 1, 050mcg (베타 카로틴으로 29 %), 117 % DV
- 비타민 C 75 mg, DV 83 %
- 비타민 D3 25 mcg, 125 % DV
- 비타민 E 15.8 mg, DV 비율 105 %
- 비타민 K 50 mcg, 42 % DV
B 비타민:
- 티아민 1.1 mg, DV 92 %
- 리보플라빈 1.1 mg, DV 85 %
- 니아신 14 mg, 88 % DV
- 비타민 B6 2 mg, 118 % DV
- 엽산 667 mcg DFE (400 mcg 엽산), 167 % DV
- 비타민 B12 6 mcg, 250 % DV
- 비오틴 40 mcg, 133 % DV
- 판토텐산 15mg, DV 300 %
탄산수:
- 칼슘 200mg, 15 % DV
- 철 18mg, 100 % DV
- 인 20 mg, DV 2 %
- 요오드 150 mcg, 100 % DV
- 마그네슘 100mg, 24 % DV
- 아연 8 mg, DV 73 %
- 셀레늄 18 mcg, 33 % DV
- 구리 0.5 mg, 56 % DV
- 망간 1.8 mg, DV 78 %
- 크롬 32 mcg, 91 % DV
- 몰리브덴 50 mcg, 111 % DV
- 염화물 72 mg, DV 3 %
- 칼륨 80 mg, 2 % DV
팁
약을 복용하는 팬이 아니라면 Centrum 비타민은 구미와 씹을 수 있습니다.
센트럼 맨 (50 세 이하)
50 세 미만의 남성을위한 Centrum Men은 근육 기능, 에너지, 면역 및 신진 대사를 지원하도록 개인화되었습니다.
- 비타민 A 1, 050mcg (베타 카로틴으로 29 %), 117 % DV
- 비타민 C 90 mg, 100 % DV
- 비타민 D3 25 mcg, 125 % DV
- 비타민 E 20.3 mg, 135 % DV
- 비타민 K 60 mcg, 50 % DV
B 비타민:
- 티아민 1.2 mg, 100 % DV
- 리보플라빈 1.3 mg, 100 % DV
- 니아신 16 mg, 100 % DV
- 비타민 B6 2 mg, 118 % DV
- 엽산 333 mcg DFE (200 mcg 엽산), 83 % DV
- 비타민 B12 6 mcg, 250 % DV
- 비오틴 40 mcg, 133 % DV
- 판토텐산 15mg, DV 300 %
탄산수:
- 칼슘 210 mg, 16 % DV
- 철 8mg, DV 44 %
- 인 20 mg, DV 2 %
- 요오드 150 mcg, 100 % DV
- 마그네슘 100mg, 24 % DV
- 아연 11 mg, 100 % DV
- 셀레늄 100 mcg, 182 % DV
- 구리 0.9 mg, 100 % DV
- 망간 2.3 mg, 100 % DV
- 크롬 35 mcg, 100 % DV
- 몰리브덴 50 mcg, 111 % DV
- 염화물 72 mg, DV 3 %
- 칼륨 80 mg, 2 % DV
센트럼 실버 여자 (50 세 이상)
나이든 여성의 경우 Centrum Silver Women은 뼈를 지탱하기 위해 더 많은 비타민 D와 칼슘, 심장, 눈 및 뇌 건강을 지탱하는 영양소를 포함합니다.
- 비타민 A 1, 050mcg (베타 카로틴으로 29 %), 117 % DV
- 비타민 C 100 mg, 111 % DV
- 비타민 D3 25 mcg, 125 % DV
- 비타민 E 15.8 mg, DV 비율 105 %
- 비타민 K 50 mcg, 42 % DV
B 비타민:
- 티아민 1.1 mg, DV 92 %
- 리보플라빈 1.1 mg, DV 85 %
- 니아신 14 mg, 88 % DV
- 비타민 B6 5 mg, DV 294 %
- 엽산 667 mcg DFE (400 mcg 엽산), 167 % DV
- 비타민 B12 50 mcg, 2, 083 % DV
- 비오틴 30 mcg, 100 % DV
- 판토텐산 5mg, 100 % DV
탄산수:
- 칼슘 300 mg, DV 23 %
- 철 8mg, DV 44 %
- 인 20 mg, DV 2 %
- 요오드 150 mcg, 100 % DV
- 마그네슘 100 mcg, 24 % DV
- 아연 15 mg, 136 % DV
- 셀레늄 22 mcg, 40 % DV
- 구리 0.5 mg, 56 % DV
- 망간 2.3 mg, 100 % DV
- 크롬 52 mcg, 149 % DV
- 몰리브덴 50 mcg, 111 % DV
- 염화물 72 mg, DV 3 %
- 칼륨 80 mg, 2 % DV
센트럼 실버 맨 (50 세 이상)
Centrum Silver Men은 근육 건강을 유지하기 위해 여분의 마그네슘과 비타민 D와 B6을 포함합니다.
- 비타민 A 1, 050mcg (베타 카로틴으로 29 %), 117 % DV
- 비타민 C 120 mg, DV 133 %
- 비타민 D3 25 mcg, 125 % DV
- 비타민 E 27 mg, 180 % DV
- 비타민 K 60 mcg, 50 % DV
B 비타민:
- 티아민 1.5 mg, 125 % DV
- 리보플라빈 1.7 mg, 131 % DV
- 니아신 20 mg, 125 % DV
- 비타민 B6 6 mg, DV 353 %
- 엽산 500 mcg DFE (300 mcg 엽산), 125 % DV
- 비타민 B12100 mcg, 4, 167 % DV
- 비오틴 30 mcg, 100 % DV
- 판토텐산 10 mg, 200 % DV
탄산수:
- 칼슘 210 mg, DV 16 %
- 인 20 mg, DV 2 %
- 요오드 150 mcg, 100 % DV
- 마그네슘 75 mg, 18 % DV
- 아연 15 mg, 136 % DV
- 셀레늄 21 mcg, 38 % DV
- 구리 0.5 mg, 56 % DV
- 망간 4 mg, 174 % DV
- 크롬 60 mcg, 171 % DV
- 몰리브덴 50 mcg, 111 % DV
- 염화물 72 mg, DV 3 %
- 칼륨 80 mg, 2 % DV
팁
잘못 이해하지 못했습니다. Centrum Silver Women의 비타민 B12 DV는 2, 083 %, Centrum Silver Men의 DV는 4, 167 %입니다. 나이가 들어감에 따라 B12를 흡수하는 능력이 감소하므로 Harvard Health Publishing에 따르면 식품과 보충제를 더 많이 섭취해야합니다. 신체가 소변에 사용할 수없는 여분의 배설물을 배설하기 때문에 그러한 높은 수준에서도 B12 초과로 인한 독성의 위험은 없습니다.
