허벅지 앞쪽을 가로 지르는 엉덩이 굴근에 대해 많이 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나 발길질이나 달리기를 요구하는 엉덩이 스트레칭이나 활동을하면서 느꼈을 가능성이 있습니다.
고관절 근육은 고관절에 부착되어 다리 위쪽 뼈인 대퇴골이 골반 부위에 구부러집니다. 간단히 말해서, 고관절 근육은 무릎이 허벅지를 올리고 위로 움직일 수있게합니다. 엉덩이는 많은 인대, 힘줄 및 근육으로 둘러싸인 크고 깊고 안정적인 공과 소켓 관절입니다.
팁
허벅지를 위로 올리는 고관절 굴곡은 주로 iliopsoas, sartorius 및 rectus femoris 근육에 의해 수행됩니다.
1. 일 리오 소아
iliopsoas 근육 그룹은 두 개의 근육, 즉 근육 근과 장골 근으로 구성됩니다. 이 근육들은 엉덩이를 구부리기 위해 함께 작용합니다. 덜, 그들은 또한 척추의 회전에 도움이됩니다.
요근은 허리에 위치한 요추 (L1-L5)에서 시작됩니다. 요근 근육의 다른 쪽 끝은 힘줄을 통해 대퇴골 뼈에 연결됩니다. 척추의 하단에서 시작되는 신경 다발 인 요추 신경총은 요근을 조절합니다.
장골 근육은 골반의 가장 큰 뼈인 장골에 연결되어 있으며, 요근 아래로 이동하여 대퇴골에 연결하는 힘줄에 합류합니다. 장골 근육은 대퇴부 앞쪽에 위치한 대퇴 신경에 의해 제어됩니다.
2. Sartorius
sartorius 근육은 골반의 상단에서 시작됩니다. 근육은 허벅지 앞쪽을 가로 질러 정강이 (신뼈라고도 함)에 부착됩니다. 대퇴 신경은 sartorius 근육을 공급합니다.
고관절 굴곡 외에도 sartorius 근육은 무릎 굴곡을 도와 허벅지를 몸에서 멀어지게하고 허벅지를 옆으로 움직입니다. 이 운동은 다리를 "그림 4"앉는 자세로 만듭니다.
sartorius는 때때로 "재단사의 근육"이라고 불립니다. 그 기능 때문에이 근육은 종종 그림 4 구성에 앉아 경향이있는 재단사로 확대되었습니다.
3. 직장 대퇴골
직근 대퇴골은 4 개의 대퇴사 두근 중 가장 크고 가장 피상적 인 것으로, 다리 앞쪽의 주요 근육 그룹입니다. 직장 대퇴골은 골반 앞쪽에서 슬개골 (또는 슬개골)을 가로 질러 아래쪽 다리의 경골에 부착됩니다. 대퇴 신경에 의해 구동됩니다.
직근 대퇴골은 고관절과 무릎 관절을 가로 지르는 유일한 쿼드 근육으로, 고관절 굴곡부와 무릎 확장기로 이중 기능을 제공합니다.
고관절 운동
많은 사람들이 직장이나 통근 중에 하루의 대부분을 앉아 있습니다. 이로 인해 고관절 근육이 짧아집니다. 이 근육 그룹의 유연성을 향상시키기 위해 매일 고관절 flexor 운동을 수행하십시오.
