양배추 수프 다이어트는 빠른 체중 감량을 촉진하도록 설계된 체중 감량 다이어트입니다. 양배추 수프 다이어트에는 수많은 변형이 있지만, 모두 원하는만큼 양배추 수프를 먹는 하나의 기본 지침을 홍보합니다. 수프에는 보통 양파, 피망, 토마토, 셀러리, 양배추 및 부용 큐브, 소금, 후추 및 기타 조미료가 들어 있습니다. 미국 심장 협회에 따르면 양배추 수프 다이어트는 효과가 없으며 수많은 부작용이 있습니다.
가스, 복통 및 팽만감
양배추는 다른 십자화과 야채와 같이 과도하게 섭취하면 가스, 팽창 및 관련된 복통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 가스가 발생하기 쉬운 사람들은 소량의 양배추에서도 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 이유로 가스, 팽만감 및 복통이 양배추 수프 다이어트의 일반적인 부작용으로보고 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 양배추 수프 섭취량과 양배추 가스 발생 물질에 대한 민감도에 따라 증상의 정도와 빈도가 다릅니다. 그러나식이 요법 동안 양배추 수프가 많을수록 이러한 증상을 경험하게됩니다.
피로, 기아 및 피로
양배추 수프 다이어트는 심한 칼로리 감소를 촉진하고 지방이나 단백질을 제공하지 않습니다. 마가렛 댄 브로트 (Margaret Danbrot)의 "새 양배추 수프 다이어트"에 따르면, 다이어트는 저칼로리 및 마이너스 칼로리 식품 (몸에 음식에 포함 된 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 음식)을 기본으로합니다. Danbrot는 과일을 야채로 바꾸는 것과 같이 양배추 수프 다이어트를 약간만 변경해도 체중 감량에 차이를 줄 수있는 적당한 양의 칼로리를 제공 할 수 있다고 말합니다. 수프를 섭취하여 굶주림을 피하려고 노력하면서 가능한 한 적은 칼로리를 섭취하는 것에 대한 강조는 과학적으로나 영양 적으로 유효하지 않지만 잠재적으로 위험합니다. 연료에 적절한 칼로리가 없으면, 굶주림과 피곤함을 경험할 수 있으며 일상적인 직장, 학교 및 가정 활동을하는 경향이 적습니다. 지방과 단백질은 개선 된 에너지, 만족도 및 음식 즐기기를 포함하여 수많은 이점을 제공합니다. 지방은 또한 특정 영양소의 흡수를 위해 필요하며 단백질은 근육 강도에 기여합니다. 지방과 단백질이 없으면 피로, 기아 및 피로를 경험할 가능성이 높아집니다.
심장 및 전해질 문제
양배추 수프 다이어트와 같이 칼로리가 낮은 다이어트의 위험 중 하나는 심장과 관련이 있습니다. 체중 조절 정보 네트워크에 따르면, 하루에 800 칼로리 미만을 섭취하는 것은 불규칙한 심장 리듬과 관련되어 치명적일 수 있습니다. 심장 질환의 병력이있는 경우 불규칙한 심장 박동이 특히 위험합니다. 저칼로리 다이어트는 종종 적절한 양의 과일 및 채소와 같은 수분 공급 식품에 부족합니다. 또한 하루 종일 수프를 섭취하면 식수에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다. 이러한 이유로 양배추 수프 다이어트는 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수는 피로, 약점 및 현기증을 포함한 수많은 증상을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 탈수로 인해 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 심박수, 근육 수축 및 기타 중요한 기능을 조절하는 데 도움이되는 부적절한 수준의 신체 소금이 있습니다. 심한 경우 전해질 불균형은 실신, 호흡 곤란 및 사망을 유발합니다.
감정적 효과
양배추 수프 다이어트는 또한 정서적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 정상적인 식사와 간식의 제한은 박탈감을 유발할 수 있습니다. 미국식이 장애 협회 (National Eating Disorders Association)에 따르면, 식이 요법은 식욕 부진, 폭식증 및 폭식 장애와 같은 정신 질환의 자존감과 신체 이미지, 불안, 우울증 및 정신 질환 위험 증가와 관련이 있습니다.
살찌 다
양배추 수프 다이어트의 효과는 증거가 부족합니다. 실제로, 대부분의 다이어트 자들은 다이어트 후에 정상적인 음식을 먹기 시작할 때 잃어버린 체중이 빨리 회복 될 때 실망합니다. 다이어트를 제한하면 신진 대사가 줄어들고 나중에 체중이 증가 할 수 있습니다. 전국식이 장애 협회 (National Eating Disorders Association)에 따르면, 대부분의 다이어트는 장기적인 체중 감량 성공을 제공하지 못합니다. 식이 요법은 또한 폭식증 행동의 위험을 증가시켜 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
