감기를 예방하거나 싸우려고 할 때 비타민 B-12는별로 도움이되지 않을 수 있습니다. 감기는 바이러스에 의해 발생하며 일반적으로 증상을 관리하기위한 약물과 함께 휴식과 체액으로 치료됩니다. 비타민 B-12는 감기로 고통받을 때 필요하다고 느낄 수있는 에너지 부스터로 홍보되지만, 에너지 부스팅 주장을 뒷받침 할 근거는 없습니다. UCLA의 인간 센터 소장 David Heber 박사 영양, 2013 년 로스 앤젤레스 잡지에 말했다.
비타민 B-12 소개
비타민 B 복합체의 일부인 비타민 B-12는 수용성입니다. 적혈구와 DNA를 만들려면 비타민 B-12가 필요합니다. 또한 신경계의 중요한 구성 요소입니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 미국의 대부분의 사람들은 비타민 B-12 요구를 적절히 충족시킵니다. 그러나이 B- 비타민은 주로 육류 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 발견되며 비건 채식인은 그들의 요구를 충족시키기가 어려울 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 노인과 악성 빈혈 환자를 포함하여 비타민 B-12를 흡수하는 데 어려움을 겪습니다. 비타민을 흡수해야하는 본질적인 요소가 부족하여 드문 증상으로 보충이 필요할 수 있습니다.
더 많은 B-12 얻기
비타민 B-12는 에너지 수준뿐만 아니라 심장 건강, 인지 및 치매와 관련이 있습니다. 그러나식이 보조 제국에 따르면 비타민 B-12 보충제가 심장 건강이나인지 능력을 향상 시키거나 치매를 예방하거나 지연 시킨다는 주장을 뒷받침하는 근거는 없지만 더 많은 연구가 권장됩니다. 또한 ODS는 감기와 비타민 B-12 또는 면역 건강 사이의 연관성을 언급하지 않습니다. 비타민 B-12가 부족하지 않으면 추가 보충제를 복용해도 아무런 이점이 없습니다.
감기 관리
MedlinePlus에 따르면 감기는 보통 며칠 동안 지속되며 증상을 관리하기위한 조치를 취하는 것이 불편 함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 충분한 수분을 섭취하고 휴식을 취해야한다는 것입니다. 또한 진통제를 복용하여 통증과 혼잡을 치료할 수 있습니다. 감기에 대한 대체 치료법으로는 비타민 C, 아연 및 에키 네시아가 있습니다. 당신의 요법에 추가하기 전에 이러한 치료의 효과에 대해 의사와 상담하십시오.
면역 건강 증진
면역력을 높이기위한 조치를 취하면 처음부터 아프지 않게 할 수 있습니다. 비타민 B-12의 음식 소스를 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단은 전반적인 면역 건강의 중요한 부분입니다. 식이 요법에서 비타민 B-12의 적절한 공급원을 얻는 것 외에도 과일, 채소 및 곡물을 포함시키고 싶을 것입니다.
