평영은 단순성으로 인해 모든 기술 수준의 수영 선수에게 이점을 제공합니다. 뇌졸중의 속도를 조절하기 때문에 느린 속도로 물을 헤엄 치거나 집중적으로 운동하기 위해 더 빠르게 수영 할 수 있습니다. 다음 번 수영장 여행 전에 평영의 이점을 배우고 수영 세션을 최대한 활용하십시오.
초보자에게 좋습니다
대부분의 수영 강사는 뇌졸중 동안 수영 선수의 얼굴이 수면 위에 남아 있기 때문에 학생들에게 평영을 먼저 가르칩니다. 결과적으로, 수영 선수는 항상 수영장에서 자신의 위치를 알고 있기 때문에 수영 방법을 배우는 것이 스트레스를 덜받습니다. 많은 초보자들은 수영하는 동안 머리가 물에 빠지는 것을 좋아하지 않습니다. 평영의 레크리에이션 스타일은 수영 자들이 너무 빨리 수영 할 필요없이 여유로운 속도로 학습 할 수 있도록합니다.
에너지 경제
수영은 다른 스트로크보다 많은 에너지를 사용하지 않기 때문에 장거리에서 평영을 사용합니다. 평영 중에는 팔을 쓸어 내고, 쓸어 내고 회복하는 단계가 있습니다. 회복 단계는 다른 뇌졸중보다 오래 지속되므로 몸을 더 오래 쉴 수 있습니다. 발 차기는 또한 자신을 추진 한 후에 연장 할 때 더 긴 회복 시간을 사용합니다. 플러터 킥을 사용하는 스트로크는 수영 내내 일정한 움직임을 유지하도록 강요하지만 평영은 이전 움직임이 물을 통해 당신을 보낼 수있는 연장 된 기간을 제공합니다.
전신 운동
평영은 신체의 여러 부분을 사용하여 힘, 힘 및 지구력을 키울 수 있습니다. 팔 동작은 스위프 동작과 스위프 동작이 모두 포함되므로 어깨와 등을 만듭니다. 발차 기는 개구리와 유사하여 둔근과 쿼드를 형성합니다. 물을 통해 몸을 내밀고 나면 회복 단계가 시작되어 다음 운동을 준비 할 때 몸이 펴질 수 있습니다.
무릎 보호
발목 동작이 무릎에 긴장을주기 때문에 이전의 무릎 부상을 입은 사람들은 전통적인 평영에 참여해서는 안됩니다. 평영 팔 동작을 계속 사용하고 무릎을 보호하려면 버터 플라이 스트로크의 돌고래 스타일 킥으로 전환하십시오. 이 킥을 사용할 때, 엉덩이와 무릎을 약간 구부리면서 몸을 물 속으로 밀어 넣으십시오. 평영의 팔의 움직임은 나비의 팔의 움직임보다 훨씬 느리기 때문에 돌고래의 발로 움직임을 느리게하여 팔의 움직임과 동기화하십시오.
