아킬레스 건은 종아리 근육을 발 뒤꿈치 뼈에 연결하는 힘줄입니다. 그 기능은 걷기, 뛰기 또는 점프를 돕기 위해 발 뒤꿈치를 땅에서 들어 올리는 것입니다. 스포츠와 같은 갑작스럽고 강력한 움직임으로 인해 아킬레스 건이 스트레스를 받아 너무 멀리 늘어나 부분적으로 찢어 지거나 파열 될 수 있습니다. 이 부상을 치료할 때 힘줄이 치료되는 동안 힘줄을 지원하는 것이 중요합니다. 힘줄에서 몸무게를 줄이려면 가능한 한 많이 쉬어야하지만, 적절한 포장으로 통증을 완화하고 부상을 줄일 수 있습니다.
1 단계
운동 용 테이프를 잘라 아킬레스 건에 가로로 바르십시오. 발 뒤꿈치의 상단에서 시작하여 종아리 위로 1/3 정도 끝나는 힘줄에 수직으로 3 ~ 4 개의 테이프를 놓으십시오.
2 단계
힘줄의 양쪽에 테이프 스트립 두 개를 힘줄에 평행하게 놓습니다. 각 스트립은 종아리의 약 1/3에서 시작하여 발 주위의 고리로 끝나야합니다.
3 단계
종아리와 발 주위에 테이프 길이를 동그라미하십시오. 테이프는 종아리와 발 사이를 번갈아 가며 그림 8을 만들어야합니다. 순환을 차단할 수 있도록 단단히 포장하십시오.
4 단계
종아리와 발 사이를 번갈아 가며 압축 붕대를 8 자 모양으로 감 쌉니다. 이 추가 압축은 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.
5 단계
아킬레스 건이 치유되는 동안 달리기 또는 과도한 걷기와 같은 격렬한 활동을 피하십시오. 추가 스트레스는 부상을 더 심하게 만들 수 있습니다.
필요한 것
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운동 테이프
압축 붕대
팁
운동 용 테이프는 접착력이 있으므로 다리와 발 부위를 테이프로 깎을 수 있습니다. 테이프를 제거 할 때 통증을 예방할 수 있습니다.
경고
부상 중에 힘줄의 힘과 유연성이 저하되었을 수 있습니다. 힘줄이 치료되고 정상적인 활동을 재개 할 준비가되면 천천히 시작하십시오. 유연성이 떨어지면 힘줄이 다른 부상에 더 취약 해집니다.
