여성에게 좋은 BMI는 무엇입니까?

체질량 지수 (BMI)는 신장에 대한 체중에 따라 결정됩니다. 대부분의 여성의 경우 BMI 범위를 사용하여 체성분을 계산하면 체지방 수준을 결정할 수 있습니다. 과체중과 관련된 많은 질병에 대한 위험을 판단하는 데 도움이되므로 BMI를 아는 것이 중요합니다.

American Cancer Society에 따르면 성인 여성 (20 세 이상)의 정상 체질량 지수 (BMI)는 18.5에서 24.9 사이입니다. 크레딧: mokuden-photos / E + / GettyImages

팁

미국 암 학회에 따르면 성인 여성 (20 세 이상)의 정상 체질량 지수 (BMI)는 18.5에서 24.9 사이입니다.

BMI 란 무엇입니까?

체질량 지수를 나타내는 BMI는 체중과 키를 고려한 공식을 사용하여 계산됩니다. 체지방을 직접 측정하지는 않지만 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)에 따르면 다음과 같은 체성분 측정 방법과 관련이 있습니다.

피부 두께에서 직접 얻은 지방 측정 (캘리퍼 사용).
신체를 통한 약한 전류를 사용하여 저항 또는 생체 전기 임피던스를 계산합니다.
물속에서 몸무게 측정.
이중 에너지 X- 레이로 뼈와 근육량을 측정합니다.

BMI를 결정할 때는 체중과 체지방의 양에 몇 가지 요인이 영향을 미친다는 것을 아는 것이 중요합니다. 여기에는 환경, 유전학, 가족력, 신진 대사 및 행동 또는 습관이 포함되며 National Heart, Lung 및 Blood Institute가 제안합니다.

BMI 수치는 다양한 대사 질환에 대한 위험 수준을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 도구는 진단 도구는 아니지만 저체중인지 과체중인지 알 수 있습니다. 이 정보를 기반으로 최적의 건강을 유지하기 위해 몇 파운드를 얻거나 잃을 지 결정할 수 있습니다.

임신과 수유 중에 BMI를 사용하는 것은 여성의 체성분 변화로 인해 적합하지 않습니다. 그러나 2014 년 12 월 BMC 임신과 출산 에 발표 된 연구에 따르면 임신 전 과체중과 비만 범위에서 BMI를 가진 여성은 출산 중 합병증의 위험이 더 큽니다.

연구자들은 정상적인 임신 전 BMI가 산과 적 개입이 적어 임신과 신생아의 부작용을 예방하는 데 도움이된다고 결론지었습니다.

숫자는 무엇을 의미합니까?

BMI 측정은 20 세 이상의 성인 여성과 남성에게 동일하게 적용되는 서로 다른 표준 체중 범주를 광범위하게 정의합니다. 미국 암 학회에 따르면 범위의 구분은 다음과 같습니다.

저체중: BMI가 18.5 미만입니다.
정상 무게: BMI는 18.5 ~ 24.9입니다.
과체중: BMI는 25 ~ 29.9입니다 —

근육, 뼈, 지방 및 / 또는 물에서 추가 체중을 가짐.
비만: BMI는 키와 관련하여 체지방량이 많은 30 이상입니다.

CDC는 30 세 이상의 BMI가 60 세 이상 성인 여성에서 가장 많이 발생한다고 밝혔다. BMI가 높을수록 심장병, 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 골관절염, 담석, 수면 무호흡증 및 특정 암의 위험이 커져 National Heart, Lung 및 Blood Institute에 경고합니다.

대부분의 사람들에게 BMI는 신체 구성에 대한 빠르고 저렴한 평가입니다. 그러나 건강 평가에 사용하는 것은 특히 보디 빌더 및 운동 선수와 같이 근육량이 많은 사람들에게 제한이 있습니다. 근육의 무게가 지방보다 많기 때문에 잘 발달 된 근육을 가진 사람은 과체중으로 체지방을 계산할 수 있으므로 BMI 차트에서 비만으로 평가 될 수 있습니다.

다른 한편으로는 운동을하지 않는 노인과 수술이나 질병으로 근육을 잃은 사람들은 과소 평가 된 체지방 계산을 할 수 있습니다.