일부 사람들은 가공 식품 및 음료의 화학 첨가물이 세포에 축적되어 독성 효과를 일으킬 것이라고 걱정합니다. 레몬 다이어트의 지지자들은이 화학 독소를 중화시켜 세포에서 방출한다고 주장합니다. 레몬 정화 전문가는 갓 짜낸 레몬, 메이플 시럽, 카이엔 고추 및 물로 만든 음료를 10 일 동안 마신다. 이 다이어트는 다양한 부작용을 일으키며 그 중 일부는 위험 할 수 있습니다. 레몬 다이어트에 대해 의사와상의하여 안전한지 판단하십시오.
굶주림
레몬 다이어트는 10 일 이상의 칼로리 섭취를 심각하게 제한합니다. 단단한 음식을 먹지 않고 레모네이드 음료 만 마시는 다이어트자는 종종 배가 고프다. 기아와 음식 갈망은 레몬 다이어트의 일반적인 부작용입니다. 해독 전문가는 기아 팬을 완화하기 위해 레모네이드 음료를 더 많이 마시는 것이 좋습니다.
체중 감량
정화 실무자는 종종 체중 감량을 위해 레몬 다이어트를 수행하고 많은 사람들이 성공합니다. 레몬 섭취 기간 동안 칼로리 섭취량이 매우 낮아 신체가 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 연소시킵니다. 일부 다이어트 자들은 레몬 정화 과정에서 10 파운드 이상을 잃습니다. 단시간에이 많은 무게를 잃는 것은 건강에 위험 할 수 있습니다.
위장관 활동
일부 레몬식이 종사자들은 바닷물 플러시를 수행하는데, 여기에서 많은 양의 바닷물이 소비되어 결장을 정화합니다. 빈번한 배변은 소금물 홍조와 레몬 다이어트의 일반적인 부작용입니다. 배변 중 복통, 설사 또는 타는듯한 느낌을 경험할 수도 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 심각한 의학적 문제의 징후 일 수 있으므로 의사를 방문하십시오.
에너지
다이어트자는 때때로 정화하는 동안 에너지 손실을 경험합니다. 피로, 무기력 또는 근육통은 칼로리 섭취를 줄이는 일반적인 부작용입니다. 현기증이 나거나 피곤한 경우 레몬 다이어트를 조기에 종료하십시오.
구강 위생
레모네이드 음료를 마시면 다양한 구강 위생 변화가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 다이어트를 마치면 혀가 보통 색으로 돌아 오지만 혀는 깨끗하게 씻겨 질 수 있습니다. 다른 부작용으로는 구취와 치아에 플라크 형성 증가 등이 있습니다.
기분
열량 섭취를 10 일 동안 엄격히 제한하면 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 정화 과정에서 짜증나거나 화를냅니다. 종종 배가 고프 기 때문입니다. 다른 사람들은 우울한 기분이나 심각한 기분 변화를 경험합니다. 이 부작용은 일반적으로 레몬 다이어트를 마친 후에 가라 앉습니다.
영양 결핍
영양 전문가들은 레몬 다이어트가 적절한 영양분없이 몸을 떠날 수 있다고 경고합니다. 미국 영양사 협회의 영양사이자 대변인 인 Lona Sandon에 따르면 레몬 다이어트는 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 비타민과 미네랄의 결핍을 유발할 수 있습니다. 더 건강한 체중 감량 방법은 다양한 과일, 채소, 곡물 제품 및 저지방 단백질을 포함하도록식이 요법의 균형을 유지하는 것입니다.
