주자는 운동 후 다리가 어느 정도 아프기를 기대합니다. 실제로, 그들은 종종 힘들지만 성공적인 운동을 나타내는 "명예의 배지"로서의 고통을 즐깁니다. 그러나 달리기 후 목에 통증이 발생할 수도 있습니다. 반드시 응급 상황은 아니지만 일반적으로 운동 중 형태가 좋지 않은 증상입니다.
일반적인 원인
런닝은 운동을하는 동안 몸을 위아래로 튕 깁니다. 몸이 올바르게 정렬되면 골격의 자연스러운 구조 가이 튀는 것을 지원하며 거의 문제가 없습니다. 그러나 머리가 앞으로 매달려있는 경우 비교적 무거운 머리를 튀어 오면 목에 부담이 생깁니다. 그 근육 긴장은 통증을 유발할 수 있습니다.
치료
달리기 운동의 소동을 포함하여 운동으로 인한 경미한 목 통증의 경우, 세션 후 가능한 빨리 얼음을 바르면 통증 완화에 도움이됩니다. 이부 프로 핀 또는 이와 유사한 항 염증성 진통제는 또한 특히 운동을 제한하는 "제 2 일 통증"의 경우에 도움이 될 것입니다.
예방
올바른 정렬은 목이 아프지 않도록 최선의 방어입니다. 이것은 척추가 편안하지만 곧은 상태로 달리는 것을 의미합니다. 머리는 어깨 바로 위에, 어깨는 엉덩이 바로 위에 있어야합니다. 달리는 동안 머리와 허리에주의를 기울이십시오. 머리를 앞으로 젖히거나 허리를 앞으로 기울이는 것이이 정렬을 방해하고 목의 통증을 유발하는 두 가지 일반적인 방법입니다.
상식주의
근육 긴장으로 인한 목이 아프지 만 경미한 부상입니다. 그러나 목 통증은 또한 더 심각한 상태의 징후입니다. 통증이 예리하고 일관 적이거나 신체의 다른 부위에 감각이 없거나 통증이있는 경우 가능한 빨리 의사와상의해야합니다. 의료 전문가로부터 "진보"를 얻을 때까지 다시 달리지 마십시오.
