영양가있는 점심 식사는 활력이 넘치고 하루의 나머지 시간을 다룰 준비가되어 있어야합니다. 식사 후 현기증이 나거나 현기증을 느끼면 생산성이 멈출 수 있으며 근본 원인을 발견 할 가치가 있습니다. 식후 가벼운 머리의 두 가지 일반적인 원인은 식후 저혈압 또는 저혈압, 저혈당 또는 저혈당입니다. 증상의 원인에 대해서는 의사와 상담하십시오.
식후 저혈압
하버드 건강 간행물 웹 사이트에 따르면, 식후 저혈압은 흔한 상태입니다. 식사 후 소화, 신경 및 순환계는 음식을 처리하기 위해 열심히 노력합니다. 혈액은 위와 소장으로 리디렉션됩니다. 당신의 심장은 더 빠르고 강하게 뛰어야하며, 일부 혈관은 좁습니다. 이를 통해 시스템은 뇌와 다리와 같은 신체의 다른 부분으로의 혈압과 혈류를 고르게 유지할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는이 과정이 정상적으로 작동하지 않으며 소화 시스템을 제외하고는 몸 전체에서 혈압이 감소합니다. 이로 인해 머리가 밝을 수 있습니다. 또한 낙상, 흉통, 시력 장애 및 심지어 작은 뇌졸중을 일으킬 수도 있습니다.
그것에 대해해야 할 일
식후 저혈압에 대한 치료법은 없지만 증상을 개선 할 수있는 생활 습관을 약간 변경할 수 있습니다. 하버드 건강 웹 사이트는 식사 전에 12 ~ 18 온스의 물을 마시는 것을 권장하며, 이는 혈압 강하를 줄일 수 있습니다. 작은 점심 식사를하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 식빵, 정제당 및 백미와 같은 간단한 탄수화물 섭취를 제한하여 식후에 더 빨리 소화되고 저혈압에 기여합니다. 통 곡물, 콩, 저지방 단백질 및 건강한 오일을 포함하여 더 천천히 소화되는 음식을 선택하십시오.
반응성 저혈당
반응성 저혈당증이라고하는 일종의 저혈당증은 점심 식사 후에 가벼운 머리를 비난 할 수 있습니다. 이 유형의 저혈당증은 비 당뇨병 환자에서 발생하며 식사 후 4 시간 이내에 현기증과 현기증을 유발합니다. 다른 증상으로는 불안, 빠른 심장 박동, 과민성, 떨림, 발한, 흐릿한 시야 및 시야 장애가 있습니다. NHS 초이스 웹 사이트에 따르면 과체중 또는 위 우회 수술을받은 사람들에게서 반응성 저혈당증이 더 흔합니다.
그것에 대해해야 할 일
의사가 반응성 저혈당증으로 진단 한 경우, 점심 식사 후 증상을 완화시켜 오후에 생산성을 높일 수있는 조치를 취하십시오. HealthLinkBC 웹 사이트는 모든 음식 그룹이 포함 된 점심 식사를하고 점심 식사 시간에 작은 식사를하고 하루에 3 번의 큰 식사 대신 하루 종일 식사를 할 것을 제안합니다. 콩이나 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물을 섭취하고 점심에 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 저지방 단백질 공급원을 포함하십시오. 점심으로 디저트를 먹고 싶다면 작은 부분 만 먹으십시오.
