탄수화물 순환, 케톤식이 요법, 액체식이 요법과 같은 많은 체중 감량 계획은 복잡 할 수 있으므로 빵과 물만 다이어트하면 단순성으로 인해 매력적으로 보일 수 있습니다. 이러한식이는 저칼로리 함량으로 인해 체중 감량을 유발할 수 있지만 빵과 물식이는 균형 잡힌 영양을 제공하지 않기 때문에 많은 잠재적 부작용이 있습니다.
팁
다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하고 자신의 상식을 적용하십시오.
테스토스테론 수치 감소
섭취하는 음식은 체중뿐만 아니라 호르몬 생산을 조절하는 내분비 계를 포함한 신체의 내부 시스템 기능에 영향을 미칩니다. 빵에는 지방이 거의없고 섬유질이 풍부하기 때문에 빵과 물로 구성된 식단은 호르몬 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
American Journal of Clinical Nutrition의 1996 년 12 월호에 발표 된 연구에 따르면 섬유질이 풍부하고 지방이 적은식이를 섭취하면 테스토스테론 수치가 감소 할 수 있습니다. 이 호르몬은 근육 생성을 돕고 지방 손실을 도울 수 있습니다.
손상된 상처 치유
빵은 중요한 영양소를 제공하지만 일반적으로 비타민 C가 없습니다.이 영양소는 항산화 제 역할을하며 건강한 성장과 발달에 중요합니다. 또한 비타민 C는 상처 치유 과정에서 중요한 역할을하므로 빵과 수분 섭취는 신체의 부상을 치료하는 능력을 손상시킬 수 있습니다.
비전에 영향을 미치십시오
물과 빵만으로 구성된 식단을 섭취하면 시력이 손상 될 수 있습니다. 이것은 물이나 빵이 비타민 A를 제공하지 않기 때문입니다.이 비타민은 유해한 박테리아를 차단하는 눈의 안감을 유지하는 것을 포함하여 다양한 기능에 중요합니다. 비타민 A가 부족하면 눈이 마르고 각막과 망막에 손상을 줄 수 있으므로 야간 실명을 경험할 수도 있습니다.
감염 위험 증가
빵과 물만 섭취하면 감염에 더 취약 할 수 있습니다. 이것은 빵에서 제공하지 않는 비타민 A와 C가 면역계의 무결성을 유지하는 데 관여하기 때문입니다. 비교적 무해한 감염조차도 감염과 싸우는 능력이 손상되어 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다.
뼈에 좋지 않다
빵과 물만 먹는 것이 골격계에 해로울 수 있습니다. 비타민 C는 뼈 구조의 일부를 형성하는 콜라겐 생성에 도움이되기 때문입니다. 또한 빵에는 비타민 D와 최소 칼슘이 포함되어 있지 않으며 이러한 비타민이 적 으면 골다공증을 유발할 수 있으며 이는 골절 위험을 증가시키는 골 질환입니다.
피부와 모발 건강 불량
빵이나 물은식이 지방이 풍부하지 않습니다. 식이 지방은 칼로리가 높기 때문에 때때로 다이어트에서 피하지만, 그렇게하는 것은 해로울 수 있습니다. 신체는 피부와 모발 건강을 유지하기 위해 지방이 필요하므로 지방이 적은 식단은 두 가지 모두에 해로울 수 있습니다.
