멀어지는 헤어 라인은 노화 된 남성의 고통의 원인입니다. 일부는 유전학이나 영양 결핍으로 인해 멀어지는 가발과 탈모 약물의 이미지를 연상시키는 헤어 라인입니다. 그러나 다이어트를 통해 멀어지는 헤어 라인을 되 돌리는 자연스러운 방법이 있습니다. 몇몇 주요 비타민과 미네랄은 건강한 모발을 담당하며, 이러한 성분을 식단에 추가하면 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
짙은 녹색 잎이 많은 채소, 간, 두부와 같은 철분이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오. 매일 10 온스 서빙을 2 ~ 3 회 섭취하면 멀어지는 헤어 라인을 되돌리고 모발을 건강하게 유지할 수있는 충분한 철분이 제공됩니다.
2 단계
모발 성장을 회복시키기 위해 하루에 한 번 3 밀리그램의 비오틴을 섭취하십시오. "닥터 홈 구제책"에 따르면, 비오틴은 신체가 단백질을 올바르게 처리하는 데 필요한 B 비타민 복합체입니다. 옥수수, 보리 및 우유와 같은 식품에는 일일 권장 복용량에 충분한 비오틴이 포함되어 있습니다.
3 단계
모발을 촉촉하게 유지하기 위해 매일 식단에 충분한 단백질을 첨가하십시오. Practical Hair Loss Solutions에 따르면, 모발은 단백질로 구성되며, 왜 단백질이 풍부한식이 요법이 탈모 퇴치를 위해 필수적인지 설명합니다. 생선, 살코기 및 콩은 단백질의 이상적인 식품 공급원입니다.
4 단계
과다 복용하지 않고 충분한 아연을 섭취하십시오. 식이 아연은 신선한 과일과 채소, 특히 당근과 녹색 채소를 포함합니다. 보충제를 통한 다량의 아연은 독성이 있으므로 탈모를 위해 아연 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
필요한 것
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철분이 풍부한 음식
비오틴 보충제
단백질
