사람들은 걷기, 조깅 또는 달리기와 같은 유산소 운동과 저항 훈련을 강화하는 방법을 찾을 때 발목 무게를 착용하기로 결정할 수 있습니다. 미국 운동 협의회 최고 과학 책임자 인 Cedric X. Bryant에 따르면 발목 무게가 1 ~ 3 파운드 인 경우 산소 섭취량을 5 ~ 10 % 증가시킬 수 있습니다. 그러나 발목 무게의 사용이 단점이없는 것은 아닙니다.
위험과 보상
브라이언트는 발목 무게가 걷기와 달리는 역학을 방해하여 무릎과 발목 부상으로 이어질 수 있다고 지적했다. 또한 무릎, 발목 및 엉덩이에 가해지는 하중을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 관절 긴장과 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 캘리포니아 대학 (University of California San Francisco)의 1 차 의료 스포츠 의학 책임자 인 Anthony Luke 박사는 건강하고 관절 문제가없는 경우 발목 무게를 사용할 수 있다고 "로스 앤젤레스 타임즈 (Los Angeles Times)"에 말했다. 고통.
