요가 블록은 자세 균형을 잡을 때 추가적인 안정화가 필요하거나 앉을 때 무릎 각도를 수정해야 할 때 편리합니다. 물론 이것들은 전설적인 요기 및 교사 BKS Iyengar가 처음으로 대중화 한이 귀중한 소품의 유일한 용도는 아닙니다.
항상 블록에 액세스 할 수있는 것은 아니지만 연습이 어려움을 겪는 것은 아닙니다. 여행 중이거나 여행 가방에 가방을 넣지 않았거나 재택 근무를했지만 아직받지 못한 경우에도 괜찮습니다. 블록을 사용하려는 대상에 따라 많은 항목을 넣을 수 있습니다.
표준 블록
표준 블록의 크기는 4 x 6 x 9 인치입니다. 그들은 일반적으로 거품, 코르크 또는 나무로 만들어집니다. 거품은 약간 줄고 가장 튼튼하지만 등이나 머리와 같은 민감한 신체 부위에서 가장 온화합니다. 코르크와 나무 블록은 더 큰 안정성을 제공하지만 일반적으로 더 높은 가격표가 제공됩니다.
: 요가 블록: 코르크 대 거품
표준 블록 크기의 절반 정도 인 블록을 찾을 수도 있습니다. 일반적으로 전문 Iyengar 또는 수복 요가 스튜디오에서 구할 수 있습니다. 나열된 크기의 대체 작업도이 크기 블록에 적합합니다.
책
단단한 표지 책은 특히 더 이상 읽지 않는 요가 블록을 대체 할 수 있습니다. 실습에 사용할 블록에 따라 적절한 크기의 책을 선택하십시오.
오래된 사전이나 백과 사전과 같이 더 크고 두꺼운 책은 손을 잘 펼치므로 반달 자세로 균형을 잡을 수 있습니다. 어린이와 같은 포즈에서 이마가 바닥에 닿지 않으면 책을 사용하여지지하십시오. 책 더미는 다리에서 엉덩이를 들어 올립니다. 오래된 책을 함께 붙이거나 수건으로 싸서 필요한 높이를 만드십시오.
너의 몸
일부 요기 순수 주의자들은 소품을 치우고 몸을 사용하여 수정하도록 도전합니다. 스탠딩 포워드 벤드에서 블록을 사용하여 바닥을 손에 더 가깝게 확장하는 대신 무릎을 구부려 땅에 닿습니다. 블록을 사용하여 삼각형 바닥에 도달하는 경우 손이나 허벅지에 손을 대고 정착하십시오.
수건 또는 담요
수건이나 담요는 튼튼한지지를 제공 할 수 없지만 엉덩이를 들어 올려 착석 포워드를보다 편안하게 만들 수 있습니다. 천을 두꺼운 정사각형으로 접고 반-반으로 반을 벌려 엉덩이를 올리십시오. 엉덩이에서 구부리는 것이 더 편안하고 편안하며 만족 스럽습니다. 확고한 베개는 또 다른 좋은 대안입니다.
접힌 타월은 바깥 쪽 무릎이 기울어 지거나 안착 된 바운드 각도 자세로 버터 프릴 때지지합니다. Savasana에서 무릎 아래에 블록을 배치하여 척추를 풀고 더 편안하게 만드는 대신 롤업 타월이나 담요를 사용하십시오.
블록은 일반적으로 특정 포즈에서 더 큰 인식과 강도를 생성하는 데 사용됩니다. 롤링 타월은 다리 또는 돌고래 포즈의 허벅지 사이에 놓일 때 같은 목적으로 사용됩니다.
식료품 저장실 품목
가족 크기의 콩이나 파스타 캔은 반달에 손을 지탱할 수있는 적당한 높이입니다. 각 손 아래에있는 캔을 사용하여 스케일 포즈를 들어 올리십시오.
식품을 사용할 경우 액체 세제 세제 용기 나 세탁 가루 상자를 고려하십시오. 빈 커피 캔 또는 거꾸로 뒤집힌 요리 포트도 균형을 잡는 데 사용할 수 있습니다.
