염화나트륨 (식염이라고도 함)은 신체가 다양한 일상 기능을 수행하는 데 필요한 화합물입니다. 기본 부분 인 나트륨과 염화물은 세포 외부에 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 건강에 해를 줄 수 있습니다. 적절한 균형을 찾으면 건강을 유지하고 마음을 보호하는 데 도움이됩니다.
나트륨-칼륨 펌프 유지
나트륨은 세포 외부의 주요 이온 (전기적으로 대전 된 입자)이며 칼륨은 세포 내부의 주요 이온입니다. 신체는 나트륨 칼륨 펌프라는 특수 메커니즘을 사용하여 에너지를 생성합니다. 펌프가 작동하면 나트륨이 세포로 들어가고 칼륨이 나가서 신체의 에너지를 방출합니다. 생성 된 에너지는 근육이 긴장을 풀고 수축하여 뇌에 신경 자극을 전달하는 데 도움이됩니다. 몸에 나트륨이 부족하거나 나트륨을 제대로 처리하지 못하면 근육 약화, 혼동 및 피로와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
혈액량 유지
레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템으로 알려진 신체의 섬세한 균형을 유지하려면 나트륨이 필요합니다. 이 호르몬은 체내 수분과 나트륨의 양을 지속적으로 측정하여 체내 수분량을 결정합니다. 혈액은 대부분 물이므로 혈압도 결정합니다. 심지어 몸을 통해 혈액을 펌핑하기 위해 얼마나 열심히 노력해야 하는지를 측정합니다. 신체의 특수 수용체는 신체에 물을 더하는 나트륨을 더 흡수하도록 신호를 보낼 수 있습니다. 이 같은 수용체는 몸에 물이 너무 많을 때 몸이 나트륨을 방출하도록 자극 할 수 있습니다. 이것이 물 한 잔을 마시는 것이 소금 보유로 인한 팽만감을 완화시키는 데 도움이되는 이유입니다.
과도한 혈압 상승
염화나트륨은 몸이 유지하는 물의 양을 증가시킵니다. 이것은 나중에 팽만감을 느끼는 짠 식사를 한 후에 분명했을 것입니다. 나트륨을 많이 섭취할수록 혈액 내 수분이 많아 져 혈액 내 체액량이 증가합니다. 결과적으로, 증가 된 양의 혈액을 신체를 통해 이동시키기 위해 심장이 더 열심히 일해야하기 때문에 혈압이 상승합니다. 너무 많은 나트륨을 섭취하면 심장이 이미 약해진 경우 갑작스런 심장 마비로 이어질 수 있으므로 건강에 위험 할 수 있습니다.
얼마나 필요한지
몸은 살아 남기 위해 염화나트륨이 필요하지만 너무 많은 것은 일련의 치명적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 51 세 미만인 경우 하루에 2, 300mg 이하의 소금을 섭취해야합니다. 51 세 이상인 경우 하루에 1, 500mg 이하를 섭취하십시오. 고혈압 및 기타 나트륨 관련 질환의 위험이 증가하기 때문에 나이가 들어감에 따라 숫자가 줄어 듭니다. 나트륨 섭취를 건강한 한도 내로 유지하면 고혈압을 예방할 수 있습니다.
