비만의 건강 위험에 대한 대중의 강조가 증가하고 있지만, 저체중도 심각한 문제입니다. 저체중은 날씬한 것과 다릅니다. 저체중 인 사람들은 건강과 잠재적으로 목숨을 위험에 빠뜨리고 있습니다. 가장 건강한 체중은 키와 체형에 따라 다르며 사람마다 다릅니다. 체질량 지수를 사용하여 저체중인지 여부를 결정할 수 있습니다.
BMI 개요
체질량 지수 (BMI)는 키와 몸무게를 기준으로 계산됩니다. 그것은 당신의 총 체질량의 양이 지방인지를 결정합니다. BMI의 공식은 정확하지 않지만 사람의 체지방률을 잘 추정 할 수 있습니다. 정상적인 BMI는 18.5에서 24.9 사이입니다. BMI가 25 이상인 사람은 과체중으로 간주되고 BMI가 18.5 미만인 사람은 과체중으로 간주됩니다.
의의와 원인
BMI가 18.5 % 미만의 지방 일 경우 체지방이 위험 할 수 있습니다. 체지방은 장기 절연과 적절한 신체 기능에 필요합니다. 저체중임을 나타내는 BMI는 섭식 장애, 질병 또는 질병의 결과 일 수 있습니다. 특정 암, 갑상선 기능 항진증 및 약물 또는 알코올 남용도 낮은 BMI를 유발할 수 있습니다.
위험
저체중과 관련하여 상당한 건강 위험이 있습니다. "뼈와 미네랄 연구의 저널"에 따르면, 체질량과 골밀도가 직접적인 관계가 있습니다. 펜실베이니아 의과 대학 (University of Pennsylvania School of Medical)이 검토 한 연구에 따르면 BMI가 18.5 미만인 임산부는 조산의 위험률이 1.39입니다. BMI가 낮 으면 심혈관 합병증, 빈혈 및 부종의 위험이 있습니다.
BMI 높이기
BMI를 정상 수준으로 올리려면 건강한 식습관, 칼로리 섭취에 대한 관심 및 지속적인 운동이 필요합니다. 체중이 증가하는 동안 운동하는 것이 비생산적인 것처럼 보일 수 있지만 30 분의 운동은 관절과 뼈 건강을 유지하고 식욕을 증가시킵니다. 일주일에 1-2 파운드를 얻기 위해 매일 태우는 것보다 500-1, 000 칼로리를 더 많이 섭취하십시오. 설탕과 건강에 해로운 지방이 많은 정크 푸드 대신 일일 칼로리 섭취량을 높이기 위해 칼로리가 높고 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
