매일 걸음 수를 기록하는 만보계로 운동 루틴을 강화하십시오. Shape Up America는 건강을 개선하고 건강을 유지하기 위해 하루에 10, 000 단계를 목표로 설정하는 것이 좋습니다. 보수계는 사용하기 쉽습니다. 허벅지 중앙에 벨트 나 앞주머니에 끼 우고 걷기 만하면됩니다. 정기적으로 만보계를 착용하면 엘리베이터 대신 계단을 타거나 쇼핑몰 문에서 조금 더 떨어져 주차하도록 영감을 줄 수 있습니다. 피트니스를 장려하기 위해 일부 조직에서는 무료 보수계를 제공합니다.
1 단계
집 근처의 대학에 연락하십시오. 많은 대학들이 걷기 프로그램이나 클럽을 후원합니다. 회원은 종종 무료 보수계 및 기타 피트니스 도구를 포함합니다. 일부 프로그램은 걷기 프로그램에 등록하기 위해 학생 또는 교직원이어야하지만 다른 프로그램은 일반인에게 공개됩니다.
2 단계
건강 보험 회사에 문의하십시오. 일부 건강 보험 회사는 건강 관리 프로그램의 일환으로 회원이 건강을 유지할 수 있도록 무료 보수계를 배포합니다. 고용주의 인사 부서에 문의하거나 건강 보험 카드의 고객 서비스 번호로 문의하십시오.
3 단계
해당주의 보건부에 연락하여 무료 보수계를 제공하는 프로그램에 대해 문의하십시오. 일부 주에서는 무료 보수계를 제공하고 걷기 프로그램에 시민을 등록함으로써 주민들이 건강을 유지하도록 장려합니다.
4 단계
온라인에서 무료로 제공되는 쿠폰을 찾으십시오. 일부 건강 및 피트니스 웹 사이트는 메일 링리스트에 가입하거나 쿠폰을 사용하거나 구매하는 사람들에게 무료 보수계 및 기타 피트니스 도구를 제공합니다. 이와 같은 제안은왔다 갔다하지만 "무료 보수계"를 인터넷에서 검색하면 많은 옵션이 나타날 수 있습니다.
