어떤 사람들은 소화를 손상시킬 수 있다고 생각하기 때문에 차가운 물을 식사와 함께 마시는 것을 피하고 다른 사람들은 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 생각하기 때문에 차가운 물만 마신다. 불행히도, 두 가지 추론을 뒷받침 할 증거는 많지 않습니다. 그러나 얼음의 유무에 관계없이 충분한 물을 마시는 것이 건강을 위해 중요합니다.
냉수 및 소화
식사와 함께 찬물을 마시는 것을 의도적으로 피하는 것이 아유르베 다 방식입니다. 고대 인도의 의료 관행에 따르면 찬물을 마시면 소화가 불려 위장에 음식이 소화되지 않습니다. 그러나 국립 보완 및 통합 의학 센터에 따르면 또는 식사 후 찬물을 마시는 것이 어떤 식 으로든 몸에 해를 끼친다는 아유르베 다 관행을 뒷받침할만한 증거는 많지 않습니다. 사실, 따뜻한 물이든 차가운 물이든 식수는 변비를 예방하여 소화에 도움이됩니다.
냉수 및 칼로리 연소
University of Arkansas 의과학에 따르면 찬물 한 잔을 마시면 따뜻한 물 한 잔보다 약간 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 그러나 그것은 단지 8 칼로리 밖에되지 않습니다. 체중 감량을 위해 더 많은 칼로리를 태우기 위해 식후에 찬물을 마시는 경우, 8 칼로리가 충분한 차이를 만들어 내지 못할 것입니다. 차가운 물을 마시지 않고 운동하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
감기가 나아질 수 있습니다
수온에 관해서는 냉수가 따뜻한 물보다 낫습니다. Columbia Health에 따르면 찬물은 상온의 물보다 더 빨리 위를 떠나므로 재수 화를 할 때 더 좋은 선택입니다. 또한 냉각되어 외부가 더울 때 도움이됩니다. 차가워지면 더 마실 수도 있습니다. American Sports College of Sports에 따르면 사람들은 냉수의 맛을 선호합니다.
물 마시는 팁
아칸소 대학교는 남성은 하루에 15 컵의 물이 필요하고 여자는 11 컵이 필요하다고 말합니다. 이 중 일부는식이 요법 (과일 및 채소와 같은 수분이 풍부한 음식)에서 나오는 음식이지만 나머지는 마시는 음료에서 나옵니다.
식후에 찬물이든 실온이든 한 두 잔의 물을 마시는 것이 매일의 물 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 더 만족 느낌을 채우기 위해 도움이 될 수 있습니다.
