액체 공복 다이어트는 때때로 체중 감량을 위해 촉진되는 유행성 다이어트의 한 유형이며, 몸에 모든 액체식이 요법에 의해 제거 될 독소가 채워져 있다는 아이디어에 근거합니다. 몸에 충분한 영양이 부족하면 수많은 심각한 부작용이 생길 수 있으며 건강을 해칠 수 있습니다. 액체 금식 다이어트의 위험과 부작용을 이해함으로써 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 건강을 개선하고 질병을 예방할 수있는보다 건강한식이 선택을 할 수 있습니다.
탄수화물과 에너지
많은 유행 다이어트의 주장과 달리 탄수화물이 모두 나쁘지는 않습니다. 통밀 빵, 귀리 및 밀기울과 같은 통 곡물 탄수화물은식이 요법에서 중요한 부분입니다. 전체 곡물 탄수화물은 체내 에너지를 공급하고 안정적인 혈당 수준을 유지하여 제 2 형 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다. 액체 금식은 신체 활동 수준을 유지하는 데 필요한 에너지를 몸에서 빼앗아 갈 수 있으며 이는 건강한 심장에 해 롭습니다. 탄수화물 제거의 부작용은 혈당 변동으로 인한 피로와 현기증을 포함 할 수 있습니다.
섬유와 소화
100 % 과일 및 야채 주스가 전체 야채 및 과일과 동일한 비타민 및 미네랄을 제공 할 수 있지만 유익한 섬유질을 많이 잃게됩니다. 섬유는 몇 가지 중요한 기능을합니다. 수용성 섬유질은 혈류에서 저밀도 지단백질, LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 고 콜레스테롤을 예방합니다. 불용성 섬유소는 변비를 방지하기 위해 장을 통해 폐기물을 밀어내어 소화를 돕습니다. 액체 금식은 섬유질 섭취를 크게 줄여서 소화 문제를 일으키고 고 콜레스테롤 위험을 증가시킵니다.
영양 실조
영양 실조는 액체식이 요법의 중요하고 위험한 부작용입니다. 모든 액체식이 요법은 칼로리 섭취와 신체가 장기 기능과 면역 체계를 유지하는 데 필요한 영양소를 크게 줄입니다. 영양 실조는 담낭 문제와 치명적인 심장 리듬 이상을 유발할 수 있습니다. 금식으로 인해 영양 실조 상태가 될 경우 예상 할 수있는 추가 부작용으로는 취성 손톱, 감기에 대한 민감성, 피로감 및 설사 또는 변비와 같은 소화 문제가 있습니다.
단백질과 근육
액체 금식은 또한 단백질의 몸을 강탈합니다. 단백질 섭취가 부적절하면 근육 손실을 유발하고 면역계뿐만 아니라 심장 및 호흡계를 약화시킬 수 있습니다. 이것은 심장 문제의 위험을 증가시키고 질병 퇴치 능력을 감소시킬 수 있습니다.
추가 고려 사항
모든 액체식이 요법과 금식은 위험하고 건강에 해로울 수 있습니다. 극단적 인 다이어트 계획을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 의사는 적절한 영양을 제공하고 전반적인 건강을 개선 할 수있는 안전한 체중 감량 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
