피트니스 수영 선수, 아마추어 트라이 애슬론 선수 또는 올림픽 선수 수영 선수이든 스노클링으로 운동의 일부를 수영하면 스트로크 기술과 신체 위치에 도움이 될 수 있습니다. 수영 성능은 팔 스트로크 조정, 코어 회전, 효율적인 사이드 호흡 및 편안한 플러터 킥에 달려 있습니다. Finis Swimmer 's Snorkel과 같은 스-특정 스노클은 정확한 신체 위치, 스 stroke 스트로크를 통한 코어 회전, 편안한 팔 스트로크 및 측면 호흡 요소를 제거하여 일관된 킥에 집중할 수있게합니다.
몸 위치
많은 수영 선수들은 눈을 수영장 바닥이 아닌 반대쪽 수영장 벽에 집중하면서 수영하는 경향이 있습니다. 이로 인해 엉덩이와 다리가 수면 아래로 떨어지게되어 물을 헤엄 칠 때 항력이 증가합니다. 다른 수영 선수들은 몸이 표면 아래로 완전히 물에 잠기므로 드래그가 너무 멀리 보입니다. 얼굴 앞쪽에 설치된 스노클링 스노클은 수영장 바닥에서 눈 앞쪽으로 몇 인치 정도 눈을 맞추면서 수면에서 머리 위치를 유지하는 데 집중할 수 있도록 도와줍니다. 머리가 너무 높거나 너무 멀면 스노클에 물이 들어갑니다.
코어 회전
많은 수영 선수들은 머리를 코어와 함께 돌리는 경향이 있으며, 몸을 숨을 쉬려고 할 때만해야합니다. 스노클링은 측면 호흡 구성 요소를 제거하므로 착용하면 머리를 움직이지 않고 수중의 한 지점에 눈을 집중시키면서 코어 회전에 집중할 수 있습니다. 머리를 앞뒤로 너무 멀리 움직이면 스노클이 당신과 함께 움직이는 것을 느끼게되고 심지어 물이 들어갈 수도 있습니다.
팔 치기
효율적인 암 스트로크에는 물을 통한 강력한 90도 암 캐치, 물 위로 편안한 암 캐리지 및 한 팔을 항상 앞에 두는 것이 포함됩니다. 스노클링을 사용하면 이러한 각 요소에 제로에 맞는 스트로크 드릴을 연습하고 숨을 쉬지 않아도됩니다. 측면 호흡은 신체 위치를 변경하여 뇌졸중을 직접 바꿀 수 있습니다. 또한 피로를 증가시켜 간접적으로 팔의 효율성을 잃을 수 있습니다. 스노클링을 착용하면 앞서 언급 한 신체 위치와 코어 회전을 유지하면서 캐치 업 자유형 수영과 같은 팔 훈련을 할 수 있습니다.
발로
발목이 편안하고 발 뒤꿈치가 수면을 부수는 일관된 플러터 킥은 코어 회전을 강화하고 몸을 앞으로 밀어냅니다. 그러나 측면 호흡은 많은 수영 선수들에게 부정맥을 유발하여 코어를 회전시키는 능력을 손상시키고 더 빨리 피곤하게 만들 수 있습니다. 스노클링으로 수영하면 호흡 조절없이 일관된 발차기에 집중할 수 있습니다. 스노클링을 벗고 정상적으로 수영하면 일관되고 효율적인 킥을 더 잘 통합 할 수 있습니다.
고려 사항
스노클링은 수영 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 스노클없이 수영하면 몸의 위치, 코어 회전, 팔 치기 및 발차 기와 함께 측면 호흡 요소를 연습 할 수 있습니다. 효과적인 사이드 호흡은 물의 전반적인 효율성과 지구력을 향상시켜 더 긴 운동과 레이스를 통과하는 데 도움이됩니다. 워밍업 또는 쿨 다운에 스노클링 수영을 포함 시키거나 편안한 스노클링 수영과 함께 고강도 수영 세트를 산재시킬 수 있습니다.
