운동은 건강의 필수 요소입니다. 심혈관 운동의 규칙적인 세션은 단기간에 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 체중 감량 프로그램의 가장 큰 구성 요소입니다. 유산소 운동을 할 때 선택할 수있는 많은 옵션이 있습니다-수영과 타원형 트레이너는 두 가지입니다. 일반적으로 수영 할 때보 다 타원형에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
체중 감량 만들기
수영
수영은 심혈관 운동의 전신 방법을 제공합니다. 팔과 다리를 모두 사용하여 물을 통과시킵니다. 운동 방법으로 대부분의 사람들에게 영향을 미치지 않으며 적절합니다. 가슴 스트로크 나 프론트 크롤링과 같은 다른 스트로크를 사용하여 신체에 다른 도전을 제공하고 운동 세션의 강도를 변경할 수 있습니다. 155-lb. 사람은 1 시간의 수영 랩에서 약 446 칼로리를 태울 수 있습니다.
타원형
타원형 트레이너는 심장 운동의 다재다능한 방법입니다. 일부 타원에는 상체와 하체를 모두 움직일 수있는 이동 가능한 팔이 있으며, 일부는 다리 만 사용합니다. 충격이 적고 관절의 스트레스와 관련하여 디딜 방아를 걷는 것과 비슷합니다. 타원형의 저항, 페이스 또는 경사를 조정하여 강도를 변경할 수 있습니다. 155-lb. 타원형 트레이너에서 한 시간에 약 670 칼로리를 태울 수 있습니다.
고려 사항
체중 감량을 위해 심장의 형태를 선택할 때 가장 큰 요인은 그것이 당신에게 얼마나 어려운지입니다. 당신이 수영하는 경우, 타원형은 당신이 더 열심히 일하고 더 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 당신의 페이스 / 강도도 한 요소입니다. 1 시간 동안 소비 한 칼로리는 근사치입니다. 저항이 낮고 타원을 천천히 밟으면 빨리 수영하면 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
