운동 후 메스꺼움의 증상은 다양한 원인에서 비롯 될 수 있습니다. 메스꺼움은식이 요법, 탈수 또는 과수 화 및 지구력 이상으로 운동에 영향을받을 수 있습니다. 이러한 각 잠재적 원인이 해결되고 메스꺼움이 지속되면 의사의 진료를 받으십시오. 당뇨병이나 심장병과 같은 상태는 운동 후 이러한 증상의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
식사와 운동
위장관에서 소화되지 않은 음식으로 운동하면 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 마찬가지로 공복에 운동하면 메스꺼움이 생길 수 있습니다. "식욕"에 발표 된 2001 년 4 월 연구는 다양한 식습관을 겪은 대상에 대한 고강도 운동과 저 강도 운동의 영향을 조사했습니다. 각 참가자는 쇠고기 패티를 먹은 직후와 식사 후 60 분 후에 공복에 운동했습니다. 비교를 위해, 운동없이 식사를 한 후에 소화 시스템을 연구했습니다. 결과는 공복시와 식사 직후에 메스꺼움 점수가 가장 높은 것으로 나타났습니다. 메스꺼움은 식사 직후에 고강도 운동에 참여하는 경우 더 높았습니다. 연구자들은 운동이 메스꺼움을 유발할 수 있다고 결론 지 었으며, 그 중증도는 식사 패턴에 의해 결정됩니다.
수화
수분 부족과 너무 많은 수분 섭취는 운동 중 또는 운동 후에 메스꺼움을 느낄 가능성을 높입니다. 몸은 운동 중에 땀을 흘려 코어 온도를 식혀줍니다. 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질이 유체와 함께 배출됩니다. 운동 중 고갈 된 수분과 전해질은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. "European Journal of Applied Physiology"는 2000 년 12 월 탈수 지연이 위와 장을 비운다는 연구를 발표했습니다. 지연된 위 배출은 메스꺼움의 증상을 유발했습니다. 과수 화는 또한 위장병을 일으킬 수 있습니다. 물을 너무 많이 마시면 위가 채워져 부풀어 오른 느낌이 듭니다.
저혈당증
저혈당증 또는 저혈당은 메스꺼움, 현기증, 두통 및 기능 상실의 증상을 유발할 수 있습니다. 설탕은 운동 중에 근육을 강화하기 위해 신체에서 사용됩니다. 강렬하게 또는 장기간 운동을하면 신체의 포도당이 고갈되어 저혈당증이 발생할 수 있습니다. 활동 중 흔들림, 시야 흐림, 피로 및 불명확 한 사고가 이러한 상태를 나타낼 수 있습니다. 간단한 탄수화물과 단백질을 섭취하면 혈당을 빠르게 조절하여 증상을 완화 할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 운동 전에 의사와 건강에 대해상의하십시오.
과다
국가 안전위원회 (National Safety Council)에 따르면, 신체를 지구력 이상으로 밀어 내면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 신체가 특히 질병이나 수술 후 활동에 익숙하지 않은 경우 무거운 물건을 들어 올리거나 에어로빅 운동을하거나 계단을 밟을 때 과도한 운동이 발생할 수 있습니다. 격렬한 운동으로 오랜 휴식을 취한 후 천천히 돌아와 짧은 기간 동안 낮은 강도로 운동하십시오. 힘과 지구력이 회복되면 피로와 메스꺼움없이 높은 수준의 운동을 유지할 수 있습니다.
